Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трицепс жаттығуларын тиімдірек ету үшін жиі кездесетін қателіктер туралы біліңіз. Осылайша сіз тапсырмаға тезірек қол жеткізе аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығудың нәтижесі бодибилдинг пен фитнес жаттығуларының жылдамдығына байланысты. Бұлшықеттің максималды күшеюі - оңтайлы жылдамдық пен қозғалыс түрінің нәтижесі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Арнольд Шварценеггер - миллиондардың кумирі. Ол өз еңбегімен биік белестерді бағындырды. Арни үміткер спортшыларға қандай кеңес беретінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтинг бойынша жаттығу процесі циклдардан тұрады. Оқытуды оңтайландыру және велосипед техникасын үйрену арқылы мінсіз бағдарлама құрудың құпиялары туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтинг өте танымал болды. Бұл спорт түріндегі жаттығу процесінің барлық ерекшеліктерін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көбінесе штанга көтеру техникасы туралы жарияланымдарда олар жаттығуды орындауға көмектесетін екі маңызды қозғалыс туралы үндемейді. Мақаланы оқығаннан кейін сіз бұл құпияларды білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің тиімді өсуі үшін жаттығу процесін дұрыс құрастыру қажет. Қажетті нәтижеге жету үшін В.Селуянов күш жаттығуларының принциптерімен танысыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кез келген спорт түрінен жарақат алуға болады. Бодибилдингте қандай жаттығулар травматикалық екенін және оларды қауіпті түрлерімен алмастыру мүмкіндігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығуды жақсартуға көмектесетін күш жаттығуларының кейбір құпияларын біліңіз. Дұрыс жаттығулармен қандай нәтиже аласыз?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтинг, бүгінде танымал, бұл үлкен тарихы бар спорт. Ол КСРО мен Ресей Федерациясында қалай дамыды, әр кезеңнің ерекшеліктері, сонымен қатар біздің заманымыздың мәселелері

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтинг туралы көптеген ақпаратты шындық ретінде таратады. Бұл спорт туралы қате түсінік беретін барлық мифтерді біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлығы бірінші адамдармен тең болғысы келеді. Мейлі киноиндустрия болсын, не басқа қызмет саласы болсын. Бодибилдингтің көшбасшысы кім? Әлемдегі атақты бодибилдер туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақала аралық жаттығулардың көмегімен төзімділікті дамытқысы келетін және қосымша фунттан құтылғысы келетіндердің барлығына қызықты болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Дұрыс құрастырылмаған оқу бағдарламасы неге әкелуі мүмкін немесе біркелкі үрленген денеге қалай жетуге болады. Джо Уайдер әдісімен тамшылар жиынтығын құру принциптері туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Тренажер немесе штанга қайсысы қолайлы деген сұрақ өзекті, бірақ дұрыс тұжырымдалмаған. Қай уақытта бос салмақ пен жаттықтырушыны қолдану тиімдірек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада біз кеуде бұлшықеттерін қалыпқа келтіру және үлкен, мықты иықтар жасау үшін қалай дұрыс түсіру керектігін айтатын боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кім физикалық жағынан жақсы дайындалған: бодибилдер ме, әлде «турникман» ма? Аталған аймақтардың әрқайсысына жеке тән кемшіліктер мен артықшылықтар бар. Және бұл дәл солай

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаңадан бастаушылар жаттығудың тиімділігін төмендететін қателіктер жібереді. Қарапайым ережелермен жаттығуды қалай тиімді ету керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Джо Уайдер өзінің жаттығуын жасау үшін нені пайдаланатынын біліңіз: жаңадан бастаушыларға, орта деңгейдегі спортшыларға және озық спортшыларға

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада бұлшықет массасын тиімді алу үшін қажетті әдістердің саны қарастырылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада біз жамбас бұлшықеттерін дамыту қажеттілігін, сондай -ақ жамбас буындарының жарақаттануын болдырмау жолдарын талқылайтын боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет пен күш жинағыңыз келе ме? Содан кейін нәтижеге біртіндеп жетелейтін практикалық нұсқаулық болып табылатын супер көлемді стероидті курсты қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада біз бұлшықеттердің дамуында тепе -теңдікке қол жеткізу және әдемі рельефті дененің иесі болу туралы сөйлесетін боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақаладан сіз Mayk Mentzer бойынша V.I.T не екенін және оның соншалықты тиімді екенін біле аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Фитбол - бұл іш бұлшықеттерін нығайтқысы келетіндерге және жалпы физикалық жағдайды жақсартқысы келетіндерге арналған құдайдың ісі. Ал мұны қалай дұрыс жасау керек, сіз мақаладан үйренесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бірлескен жаттығулардың қажеттілігі туралы сұрақ спорттық өмір салтын ұстанатын көптеген адамдарды алаңдатады. Әрине, мұндай әрекеттер қарым -қатынасқа жақсы әсер етеді. Бірақ дәл қалай, оқыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ғалымдардың пікірінше, әр түрлі процестерге генетикалық бейімділік қабілетке айтарлықтай әсер етеді. Бодибилдингтегі генетиканың рөлі туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығуды тоқтату арқылы сіз қалпына келтіру факторын жоя аласыз. Бұл әдістің қуатты қалай арттыруға және күшті жақсартуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мәжбүрлеп қайталау-бұл бодибилдингте кеңінен таралған масс-құрылыс әдісі. Мәжбүрлі жиынтықтарды орындаудың арнайы техникасы туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қысқа демалыс жаттығуларының көптеген жиынтығы бодибилдингке бұрын -соңды болмаған жетістіктерге жетуге көмектеседі. Жинақтар дегеніміз не және олар бодибилдингте қандай рөл атқарады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Плинтовичтің жүйесіне назар аударыңыз. Кешен жаңа бастаған бодибилдерлер үшін өте қолайлы. Жүйе дегеніміз не, оны қалай қолдануға болады және не үшін?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Майдың жағылуына арналған жаттығулардың пайдасы бұрыннан белгілі. Бірақ жаттығудың ең жақсы уақыты қашан? Ораза ұстау кардио өнімділікті жақсартатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сәтсіздікке дайындық туралы бәрі естіген, бірақ сәтсіздіктің бірнеше нұсқасы бар екенін бәрі біле бермейді. Мұндай тренингтің оң және теріс жақтары туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Артқы жаттығулар қиын және шаршайды, өйткені бұлшықет массасы өте баяу қарқынмен өседі. Мәселе неде және оны қалай шешуге болады? Өсуге не кедергі?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің тоқтап қалу мәселесі спортшылар үшін өзекті. Өкінішке орай, бұл жағдайды қалай жеңуге болатынын бәрі білмейді. Тоқырау жағдайынан шығудың бірнеше құпиясын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жұмыс салмағын қашан және қалай көтеру керектігін біліңіз. Сонымен қатар, сіз бұлшықет өсуін жаңа деңгейге көтеру әдістерімен танысасыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Үйде екі апта ішінде 10 кг салмақ жоғалту үшін қатаң диеталарсыз қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Тік итеру жаттығуларында қандай бұлшықеттердің жұмыс жасайтынын біліңіз және бұл жаттығуды жаттығу бағдарламаңызға үнемі енгізу қажет екенін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қыздардың гормоналды жүйесі ─ нәзік және күрделі механизм. Өнімділікті жақсарту үшін гормоналды өзгерістерді қарастырыңыз. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін білесіз бе?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен бұлшық еттерді қалыптастыру кезеңінде жаттығу бағдарламасына жүгіруді қосу керектігін білесіз бе? Анаболизмнің құпиясын ашу