Фитнес 2024, Қараша
Трицепс жаттығуларын тиімдірек ету үшін жиі кездесетін қателіктер туралы біліңіз. Осылайша сіз тапсырмаға тезірек қол жеткізе аласыз
Жаттығудың нәтижесі бодибилдинг пен фитнес жаттығуларының жылдамдығына байланысты. Бұлшықеттің максималды күшеюі - оңтайлы жылдамдық пен қозғалыс түрінің нәтижесі
Арнольд Шварценеггер - миллиондардың кумирі. Ол өз еңбегімен биік белестерді бағындырды. Арни үміткер спортшыларға қандай кеңес беретінін біліңіз
Пауэрлифтинг бойынша жаттығу процесі циклдардан тұрады. Оқытуды оңтайландыру және велосипед техникасын үйрену арқылы мінсіз бағдарлама құрудың құпиялары туралы біліңіз
Пауэрлифтинг өте танымал болды. Бұл спорт түріндегі жаттығу процесінің барлық ерекшеліктерін біліңіз
Көбінесе штанга көтеру техникасы туралы жарияланымдарда олар жаттығуды орындауға көмектесетін екі маңызды қозғалыс туралы үндемейді. Мақаланы оқығаннан кейін сіз бұл құпияларды білесіз
Бұлшықеттердің тиімді өсуі үшін жаттығу процесін дұрыс құрастыру қажет. Қажетті нәтижеге жету үшін В.Селуянов күш жаттығуларының принциптерімен танысыңыз
Кез келген спорт түрінен жарақат алуға болады. Бодибилдингте қандай жаттығулар травматикалық екенін және оларды қауіпті түрлерімен алмастыру мүмкіндігін біліңіз
Жаттығуды жақсартуға көмектесетін күш жаттығуларының кейбір құпияларын біліңіз. Дұрыс жаттығулармен қандай нәтиже аласыз?
Пауэрлифтинг, бүгінде танымал, бұл үлкен тарихы бар спорт. Ол КСРО мен Ресей Федерациясында қалай дамыды, әр кезеңнің ерекшеліктері, сонымен қатар біздің заманымыздың мәселелері
Пауэрлифтинг туралы көптеген ақпаратты шындық ретінде таратады. Бұл спорт туралы қате түсінік беретін барлық мифтерді біліңіз
Барлығы бірінші адамдармен тең болғысы келеді. Мейлі киноиндустрия болсын, не басқа қызмет саласы болсын. Бодибилдингтің көшбасшысы кім? Әлемдегі атақты бодибилдер туралы біліңіз
Мақала аралық жаттығулардың көмегімен төзімділікті дамытқысы келетін және қосымша фунттан құтылғысы келетіндердің барлығына қызықты болады
Дұрыс құрастырылмаған оқу бағдарламасы неге әкелуі мүмкін немесе біркелкі үрленген денеге қалай жетуге болады. Джо Уайдер әдісімен тамшылар жиынтығын құру принциптері туралы біліңіз
Тренажер немесе штанга қайсысы қолайлы деген сұрақ өзекті, бірақ дұрыс тұжырымдалмаған. Қай уақытта бос салмақ пен жаттықтырушыны қолдану тиімдірек
Бұл мақалада біз кеуде бұлшықеттерін қалыпқа келтіру және үлкен, мықты иықтар жасау үшін қалай дұрыс түсіру керектігін айтатын боламыз
Кім физикалық жағынан жақсы дайындалған: бодибилдер ме, әлде «турникман» ма? Аталған аймақтардың әрқайсысына жеке тән кемшіліктер мен артықшылықтар бар. Және бұл дәл солай
Жаңадан бастаушылар жаттығудың тиімділігін төмендететін қателіктер жібереді. Қарапайым ережелермен жаттығуды қалай тиімді ету керектігін біліңіз
Джо Уайдер өзінің жаттығуын жасау үшін нені пайдаланатынын біліңіз: жаңадан бастаушыларға, орта деңгейдегі спортшыларға және озық спортшыларға
Бұл мақалада бұлшықет массасын тиімді алу үшін қажетті әдістердің саны қарастырылады
Бұл мақалада біз жамбас бұлшықеттерін дамыту қажеттілігін, сондай -ақ жамбас буындарының жарақаттануын болдырмау жолдарын талқылайтын боламыз
Бұлшықет пен күш жинағыңыз келе ме? Содан кейін нәтижеге біртіндеп жетелейтін практикалық нұсқаулық болып табылатын супер көлемді стероидті курсты қараңыз
Бұл мақалада біз бұлшықеттердің дамуында тепе -теңдікке қол жеткізу және әдемі рельефті дененің иесі болу туралы сөйлесетін боламыз
Бұл мақаладан сіз Mayk Mentzer бойынша V.I.T не екенін және оның соншалықты тиімді екенін біле аласыз
Фитбол - бұл іш бұлшықеттерін нығайтқысы келетіндерге және жалпы физикалық жағдайды жақсартқысы келетіндерге арналған құдайдың ісі. Ал мұны қалай дұрыс жасау керек, сіз мақаладан үйренесіз
Бірлескен жаттығулардың қажеттілігі туралы сұрақ спорттық өмір салтын ұстанатын көптеген адамдарды алаңдатады. Әрине, мұндай әрекеттер қарым -қатынасқа жақсы әсер етеді. Бірақ дәл қалай, оқыңыз
Ғалымдардың пікірінше, әр түрлі процестерге генетикалық бейімділік қабілетке айтарлықтай әсер етеді. Бодибилдингтегі генетиканың рөлі туралы біліңіз
Жаттығуды тоқтату арқылы сіз қалпына келтіру факторын жоя аласыз. Бұл әдістің қуатты қалай арттыруға және күшті жақсартуға болатынын біліңіз
Мәжбүрлеп қайталау-бұл бодибилдингте кеңінен таралған масс-құрылыс әдісі. Мәжбүрлі жиынтықтарды орындаудың арнайы техникасы туралы біліңіз
Қысқа демалыс жаттығуларының көптеген жиынтығы бодибилдингке бұрын -соңды болмаған жетістіктерге жетуге көмектеседі. Жинақтар дегеніміз не және олар бодибилдингте қандай рөл атқарады
Плинтовичтің жүйесіне назар аударыңыз. Кешен жаңа бастаған бодибилдерлер үшін өте қолайлы. Жүйе дегеніміз не, оны қалай қолдануға болады және не үшін?
Майдың жағылуына арналған жаттығулардың пайдасы бұрыннан белгілі. Бірақ жаттығудың ең жақсы уақыты қашан? Ораза ұстау кардио өнімділікті жақсартатынын біліңіз
Сәтсіздікке дайындық туралы бәрі естіген, бірақ сәтсіздіктің бірнеше нұсқасы бар екенін бәрі біле бермейді. Мұндай тренингтің оң және теріс жақтары туралы біліңіз
Артқы жаттығулар қиын және шаршайды, өйткені бұлшықет массасы өте баяу қарқынмен өседі. Мәселе неде және оны қалай шешуге болады? Өсуге не кедергі?
Бұлшықеттердің тоқтап қалу мәселесі спортшылар үшін өзекті. Өкінішке орай, бұл жағдайды қалай жеңуге болатынын бәрі білмейді. Тоқырау жағдайынан шығудың бірнеше құпиясын біліңіз
Жұмыс салмағын қашан және қалай көтеру керектігін біліңіз. Сонымен қатар, сіз бұлшықет өсуін жаңа деңгейге көтеру әдістерімен танысасыз
Үйде екі апта ішінде 10 кг салмақ жоғалту үшін қатаң диеталарсыз қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Тік итеру жаттығуларында қандай бұлшықеттердің жұмыс жасайтынын біліңіз және бұл жаттығуды жаттығу бағдарламаңызға үнемі енгізу қажет екенін біліңіз
Қыздардың гормоналды жүйесі ─ нәзік және күрделі механизм. Өнімділікті жақсарту үшін гормоналды өзгерістерді қарастырыңыз. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін білесіз бе?
Неліктен бұлшық еттерді қалыптастыру кезеңінде жаттығу бағдарламасына жүгіруді қосу керектігін білесіз бе? Анаболизмнің құпиясын ашу