Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада арманы жаппай өрнектелген спортшыларға құнды кеңестер берілген

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жүгіру - бұл форманы сақтаудың тамаша әдісі. Алайда, бұл үшін сіз біздің мақалада талқыланатын белгілі бір принциптерді ұстануыңыз керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Баспасөзге арналған ең жақсы және ең танымал жаттығулар - аяқтарды ілу немесе көлденең жолақта. Орындау техникасы туралы оқыңыз және бейнені қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Идеал фигура торсаның өлшемінен тұрады. Көптеген спортшылар қаңқаны кеңейту үшін бар күшін салады. Тек жас шектеуі бар, оны елемеуге болмайды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Күш кетеді, бұлшықеттерде жану сезімі пайда болады. Соңғы қайталау мен снаряд төмендетілді … Мен өзімді осындай күйге келтіруім керек пе, жоқ па?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада біз сізге бұлшықет массасын алуға арналған өте тиімді жаттығу бағдарламасымен таныстырамыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Дұрыс жүгіру техникасы денеге осы спорт түрінен алуға болатын артықшылықтар әкеледі. Белгіленген ережелерді сақтамау жарақат алу қаупін арттырады және азайтады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіз тұрғанда гантельмен қолыңызды көтеру арқылы иығыңызды құра аласыз. Бұл оқшауланған жаттығулар артқы дельталарды көтеруге көмектесетін бірнеше жаттығулардың бірі: орындау техникасы мен бейне кеңестер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Иықтарыңызды көтеру үшін гантельдермен қолды тік немесе қалай көтеру керек: орындау техникасы мен кеңестері бар бейне және жаттығудың көрнекі мысалы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Иықты көтеруге арналған оқшауланған жаттығулар - қолдарыңызды кезек -кезек көтеру. Жаттығу техникасы, кеңестер мен бейнематериалдар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бүгін біздің мақала қолдың бұлшықеттерін дамытуға арналған бағдарламаға арналады, атап айтқанда трицепс пен бицепс

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Штанга басын кез келген қалыпта қалай басуға болады: отыру немесе тұру. Жаттығуды орындау техникасы бейнеде де сипатталған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Гантельді отырғызу немесе тұру арқылы иығыңызды қалай дұрыс бұру керектігін оқыңыз. Бұл жаттығуларды орындау техникасы мен бейне

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мифтер мен шындық - тербелісті тастағаннан кейін не күтуге болады. Жаттығуды тоқтатқаннан кейін бұлшықетті қалай ұстау керектігі туралы кеңестер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен жаңадан бастаушылар бұлшықеттердің қажетті өсуіне тезірек қол жеткізеді және неге мұндай көрсеткіштер арнайы препараттарды қолданусыз сақталмайды?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақаладан әркім CrossFit деген не екенін біле алады. Мұнда көптеген пайдалы практикалық нұсқаулар бар. Шамадан тыс мөлшердегі заттардың барлығы денсаулыққа зиян екенін түсіну өте маңызды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен аэробты жаттығуларды елемеуге болмайды деген сұрақтың жауабын біліңіз және жүрек -қантамыр жүйесінің дамуын міндетті түрде қадағалаңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трапецияға арналған жаттығуды орындау әдісі - штанга иығынан тұру. Екі түрі бар: штанга алдыңғы және артқы жағында. Фотосуреттер мен бейнелер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген жігіттер жақсы бицепспен немесе үлкен кеудемен мақтана алады, бірақ жаттығатын спортшыны әдемі дельта сияқты басқалардан еш айырмашылығы жоқ

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада метаболизмді қалай жылдамдату керектігі және метаболизмді жақсартуда аэробты жаттығулардың рөлі туралы айтылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көлбеу орындықта тұрып және жатып гантельді иықпен тұзақтарыңызды қалай құруға болатынын біліңіз. Техника, фотосуреттер мен бейнелер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада сіз талшықты гипертрофияны жақсарту үшін кеуде бұлшықетінің қалтасын қалай созуға болатынын білесіз. Сондай -ақ, техникалық нюанстар боялған - «екі жаққа гантельмен сымдар»

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіз әлі жаттығу залын таңдамадыңыз ба? Содан кейін қайсысы тиімді жаттығуларға сәйкес келетінін шешетін уақыт келді. Мұны істеу үшін сіз барлық жауаптарды таба алатын мақаланы оқыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қолды түзететін машинада жаттығуларды қалай дұрыс жасау керектігін оқыңыз, сонымен қатар бейнені қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен кроссовер машинасында күш жаттығуларын жасау керектігін және оны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз. Ол қандай бұлшықеттерді сорады және бұл жаттығу кімге көрсетілген?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қатты жаттығушы бұлшықетті қалай құра алады? Бұл физикалық және физиологиялық сипаттамалары бар адамдарға пайдалы кеңестер мен амалдар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Смит машинасында орындықты қалай басу керектігін және ол қандай бұлшықеттерді көтере алатынын оқыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақаланы оқығаннан кейін әр қыз дұрыс тамақтануды және дене салмағын серпімді және тартымды ету үшін артық салмақтан арылу үшін жаттығулар жасай алады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Дедлифт бодибилдинг, пауэрлифтинг бойынша ең танымал және маңызды жаттығулардың бірі болып саналады. Бұл бүкіл дененің бұлшық еттерін дамытуға көмектесетін күш жаттығуы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Гантельді көлбеу басыңыз - жоғарғы пекторальды бұлшықеттерге арналған тамаша жаттығу

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Дедлифт - бодибилдингке арналған негізгі үш жаттығудың бірі. Сумо дифлифттері - бұл ақыл -ой күшінің ең жақсы сынағы, өйткені бұл жаттығуда сіз максималды көтере аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Үлкен тұзақтар мен мықты мойын - бұл нақты күштің белгісі. Дененің бұл бөліктерін жаттықтыру өте қажет, өйткені айқын дөңес жоғарғы арқа мен қатал мойын спортшының спорттық шеберлігін айқын көрсетеді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Соққының күшін қалай дұрыс жаттықтыруға болады? Бұл сұрақты рингте жаттығу залында аяқтаған мыңдаған жігіттер қояды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спортзалға келген әйелдер мен ерлерге арналған жаттығу бағдарламасы олардың мүмкіндіктеріне қарай реттелуі керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кез келген жаттығулар жиынтығын бастамас бұрын, спортшыға осы немесе басқа жаттығудың қажетті тәсілдерінің санын анықтау қажет

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Штанга скамейкалары - бұл тек аяқтарға ғана емес, сонымен қатар бүкіл дененің бұлшық еттеріне арналған бірегей жаттығу, оны әркім орындауы керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз әдемі бұлшықетті аяқтар жасағыңыз келсе, сіз мұны міндетті түрде жасайсыз. Жалғыз сұрақ, сіз физикалық күш пен уақыт тұрғысынан қандай құрбандыққа баруға дайынсыз?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

«Итеру» анықтамасы денеге қарай созылған қолдардың тән қозғалысынан туындайды. Бейнелеп айтқанда, бұл тіреудегі жаттығуға ұқсайды, керісінше - біз денені көлденең жолаққа емес, көлденең жолақты

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Арқаңызды барынша ұлғайту үшін сізге көптеген арнайы жаттығулар жасау қажет. Блоктағы пуловердің арқасында аяқталмаған бұлшықеттерді басқа жаттығулардың көмегімен өңдеуге болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Адамдарды жамбасты қаншалықты жиі жаттықтыру керек, жаттығулар арасында қандай аралық болу керек және бұлшықеттердің қалпына келуіне қанша уақыт қажет деген сұрақтар қызықтырады