Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спорттық мақсаттарыңыз үшін ең жақсы нәтиже ішу үшін және медиацияда байсалды болу үшін дұрыс медитация жасауды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығуға қандай заттарды алу керектігін біліңіз, онсыз толық жаттығуды жүргізу сізге ыңғайсыз болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ең жақсы нәтижеге жету үшін көлікті қалай дұрыс тасымалдау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Тай Чи жаттығуларымен танысыңыз, олардың артықшылықтары мен мұндай жаттығуларды қалай дұрыс жүргізу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жазғы уақытта жаттығу залына бармай -ақ, бір көлденең жолақты қалай көтеруге болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Үйде бел остеохондрозына қандай жаттығулар жасау керектігін және оны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мидың қан айналымын жақсартуды және ми тамырларының спазмын жеңілдету үшін капиллярларды үйретуді үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бокстағы ең үлкен чемпиондардың бірі Рой Джонстың өзінің күші мен жылдамдығын қалай дамытқанын және оның әдістерін өзіңізге қалай қолдануға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлығына тақта жаттығуларының артықшылықтары туралы айтып, фитнес -жаттықтырушы қандай кемшіліктерді жасыратынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Үйде шпагатқа бөтен адамдардың көмегінсіз тез және қалай отырудың тиімді әдісін табыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Серпімді жолақтармен жаттығудың артықшылықтары мен кемшіліктері мен тиімді жаттығулар үшін дұрыс таңдауды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұзаудың әдемі жаппай бұлшық еттерін дамыту үшін жаттығу жоспарына бұзауды тұрғызуды қосу қажет. Олар төлдерге қосымша көлем мен әсерлі пішін берері сөзсіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Адам жаттығу залына келгенде, әрине, бұлшықетті қалай тез құруға болатынын білгісі келеді ме? Бұл сұрақты барлық жаңа бодибилдингтер қояды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Аяқ пен глуте бұлшықеттерін ұлғайту үшін басқа қалай сквать жасауға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Deadlift немесе deadlift - бөксеге арналған №1 жаттығу. Орындау техникасы бір мезгілде жеңіл және өте травматикалық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Классикалық өлім көтеру - бұл күшті спорттың негізі. Жаттығу бүкіл дененің бұлшық еттерін жүктейді және ең күшті анаболикалық әсерді дамытады. Дедлифт техникасы өте күрделі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақаладан сіз бұл жаттығу кезінде қандай негізгі бұлшықеттер жұмыс істейтінін біле аласыз. Тартудан бұрын қалай дұрыс дайындалу керек, сонымен қатар бұл жаттығу неге қажет

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көлбеу стенд - классикалық стендтік престің негізгі баламаларының бірі. Ол көлденең орындықтағы баспасөздегі нәтижелерді жақсартуға ғана емес, сонымен қатар мақсатты түрде дамытуға да мүмкіндік береді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығу кезінде жарақат алу мүмкіндігін болдырмау үшін жақсы жылыну керек. Бүгін біз созылу жаттығулары туралы сөйлесетін боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада артритке және тірек -қимыл аппаратының басқа да проблемаларына физикалық белсенділікті дұрыс таңдау туралы айтылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада біз интеллектуалдық қабілет туралы айтпаймыз. Мұны қағазбен жұмыс істейтіндерге және кеңседе үстел басында отыратындарға қалдырайық. Бұл қарқындылық туралы болады, дәлірек айтқанда, қалай

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Остеохондроз - өте таралған ауру. Бұл мақалада қандай жаттығулар ауырсынуды азайтатыны және оларды қашан жасауға болатыны туралы айтылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада маңызды техникалық нюанстар бар, соның арқасында пресс -пресс жанкүйерлері техниканы жетілдіріп, бір рет қайталауға мүмкіндік береді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығуды бастамас бұрын, бұлшықет массасы өсіп, нәтижеге қуанту үшін, әрине, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін, жеткілікті біліммен қарулану керек. Сіз білуіңіз керек барлық нәрсе

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Тиімді жаттығулар үшін спортшыларға ауыр салмақпен жұмыс істеу немесе стероидтерді қабылдау жеткіліксіз. Жаттығу техникасы маңызды емес және бұл туралы осы мақалада талқыланатын болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Kettlebell - бұл үйде күш көрсеткіштерін үйретуге арналған тамаша спорттық құрал. Бұл мақалада жаңадан бастаушылар үйдегі жаттығуларға қатысты барлық сұрақтарға жауап алады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Баяу бұлшықет талшықтарын қалай жаттықтыруға және бір мезгілде ең жақсы нәтижеге жетуге болады? Жауаптар - біздің мақалада

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Плинтович жаттығу жүйесі бодибилдинг үйірмелерінде белгілі. Бұл жаңадан бастаушы спортшылар үшін тамаша жаттығу режимі. Кейбір нюанстарды түсіндіру қалады, және сіз денеңізді қауіпсіз түрде сорғыза аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жарыста жеңіске жету үшін ауыр атлеттер серпе көтеру техникасына үлкен мән беруі керек. Бұл мақалада техниканы жақсартуға көмектесетін бес жаттығу сипатталады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіз жаттығу залына жүгірмес бұрын және іштің бұлшық еттерін «үрлеу» алдында, олардың құрылымын, кем дегенде, үстірт зерттеуіңіз керек. Сондай -ақ, баспасөзді не үшін жүктеу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әр спортшы 40-47-50 см қолдың әсерлі өлшемдерін армандайды, бірақ қолдың бұлшық еттерінің қалауына жету үшін не білу керек және не істеу керек? Жауап біздің мақалада

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтіру өте маңызды. Кейбір спортшылар бұған көп мән бермейді және бұл мүлде бекер. Бұл мақалада процесті жылдамдату туралы кеңестер беріледі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада буындарды нығайтудың және тірек -қимыл аппаратының ауруларының алдын алудың ең тиімді әдістері келтірілген

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақаладан әділ жыныстық қатынас әйел денесінің ерекшеліктерін ескере отырып, тиімді оқу бағдарламасын құруды үйренеді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спортзалға баратындардың бәрі тезірек керемет нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Бірақ көбінесе бұл болмайды. Бұлшықетті қалай жасауға болады және оны үйде жасауға бола ма? Жауаптары

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада кеуде бұлшықеттерін максималды қолдану және керекті көлемді ұлғайту үшін көлденең орындықта жатқан штанганы басуды қалай дұрыс орындау керектігі сипатталған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұрауды жатқызу техникасы: тура, қиғаш, кері. Пайдалы кеңестер мен бейнелер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Менструация кезінде қалай дұрыс жаттығу жасау керек және гормондарды алдау мүмкін бе, сіз осы мақаладан білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақалада аэробика мен аэробиканың көмегімен артық фунттан қалай арылуға болатыны туралы айтылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мінсіз абсцесске ие болу-өзін сыйлайтын әрбір адамның арманы. Іштің бұлшықеттерін күшейту және күшейту үшін физикалық жаттығулармен достасу керек