Фитнес 2024, Қараша
Ескі жаттығулар қазіргі әдістер сияқты тиімді болуы мүмкін. Динозаврлар «дәуірінің» жаттығуы туралы біліңіз. Ұмытылғанның бәрін Брукс Кубтың кітабымен қайта жаңғырту
Көптеген спортшылар үшін арқа ауруы жиі кездеседі. Сіз не істей алатыныңызды, қандай зақым келуі мүмкін екенін және оны болдырмау үшін не істеу керектігін біліңіз
Бодибилдингтің негізін қалаушы кім екенін біліңіз? Джо Вадер Арнольд сияқты ұлы чемпиондарды қалай жаттықтырды?
Вадим Ивановтың спортпен айналысқысы келетін, бірақ қымбат спорттық тамақтануға шамасы келмейтін қарапайым адамдарға қалай бірегей жағдай жасайтынын біліңіз
Бұлшықеттердің алдын-ала кетуі-массаның жиналуын тездету әдісі. Мұны бодибилдингте қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз. Шаршаудың әр түрінің ерекшеліктері қандай? Алдын ала бұлшықеттердің кетуі
Артық салмақ алу және денені кептіру үшін үйде қандай жаттығу бағдарламаларын қолдануға болатынын біліңіз
Физиканың әр түрінің жаттығудың өзіндік ерекшеліктері бар. Эндоморфты қалай көтеруге болатынын біліңіз. Жаттығу кезінде өзін қалай ұстау керек және қалай тамақтану керек?
Бұлшықет топтарын жақсы дамытқыңыз келе ме? Сіз өзіңіздің денеңіздің механикасын білуіңіз керек. Бодибилдингтер жаттығулар кезінде өздерін 100% қалай беретінін біліңіз
Адам көп жиналатын жаттығу залында жаттығудың қандай пайдасы бар екенін біліңіз? Неліктен көптеген спортшылар ауыр жаттығулар үшін шыңдарды таңдайды?
Көптеген спортшылар үшін бір бұлшықет тобына жүктемені баса көрсету мәселесі өзекті болып табылады. Жаттығу кезінде арнайы бұлшықеттерге назар аударуды үйреніңіз
Әр спортшы кем дегенде бір рет жаттығудан қалып қойған. Залда жаттығуларды өткізіп жіберуге болатынын біліңіз және ол не қауіп төндіруі мүмкін, сіз қандай салдар күтуіңіз керек?
Кардио жаттығулары - әрбір бодибилдер даярлау бағдарламасының бөлігі. Қашан пайдалы? Кардио қашан тиімді пайдалану керектігін біліңіз
Жаттықтырушыны жалдайсыз ба немесе жаттығу техникасын өзіңіз үйрене бастайсыз ба? Бар болғаны 5 минут ішінде сіз дұрыс жауапты 99% білесіз
Көбінесе спортшылар кардионың массаны алу үшін пайдалы екеніне қызығушылық танытады. Аэробты жаттығулардың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы біліп, қорытынды жасаңыз
Кейде бұлшықеттер үйлесімді дамымайды, бұл олардың көлемінің визуалды айырмашылығына әкеледі. Не істеуге болады? Кеңестерді орындау жағдайды түзетуге көмектеседі
Небәрі 5 минут ішінде сіз бодибилдингтің құпиялары бар -жоғын және бодибилдингтер шынымен қарапайым адамдардан жаттығудың маңызды принциптерін жасыратынын білесіз
Егер үлкен штангаларды көтерудің мақсаты болмаса, сізге күш жаттығулары қажет пе? Ал тербелетін орындық жекпе -жекте қалай көмектеседі?
Бұл мақалада массаның жиналуына және майдың жағылуына арналған ең танымал он стероидты курстар ұсынылатын болады
Кроссфит спортшыларына арналған курстар бодибилдинг немесе пауэрлифтингке арналған курстардан айтарлықтай ерекшеленеді. Курстардың ерекшеліктерін біліңіз және қандай препараттарды қабылдау керек?
Бицепс көлемі 45 см болуын қалайсыз ба және жерден қалай түсуді білмейсіз бе? Содан кейін кәсіби бодибилдерлерден қол сорудың құпия әдістерін мұқият қарастырыңыз
Стероидтар курсын құру кезінде қойылған мақсаттар ескеріледі. Кәсіби курс әуесқойлықтан өзгеше. Бодибилдинг курстарын жобалау ерекшеліктері туралы біліңіз
Стероидтерді қолданған кезде пауэрлифтингшілер бодибилдингке қарағанда басқа мақсаттарға ие. Пауэрлифтингке арналған курстың ерекшеліктерін біліңіз және оның ерекшеліктері қандай?
Егер сіз бодибилдингте ілгерілегіңіз келсе, мифті бұлшықет айдаудың нақты ережелерінен ажырата білуіңіз керек. Бұл біздің мақалада болады
Мақаланы оқығаннан кейін сіз бұлшық еттерді сорудағы қателіктеріңізді түсінесіз және сіздің рухыңызға лайықты денені жасауға көмектесетін көптеген қосымша нюанстарды білесіз
Мақаладан сіз бұлшықет массасы мен күшін жоғарылату үшін андроген рецепторларына қалай дұрыс әсер ету керектігін білесіз
Әрбір спортшы дерлік кейбір бұлшықет топтарының дамуында артта қалу проблемасымен бетпе -бет келеді. Бодибилдинг мамандығы мен оның спортшыларға әсері туралы біліңіз
Olympia бодибилдерлерінің кемшіліктері жоқ мінсіз дене пропорцияларын алғыңыз келе ме? Содан кейін сіз бұлшықеттердің артта қалуы үшін қандай жаттығулар жасау керектігін білуіңіз керек
Арнидің жаттығу әдісі спортшылар арасында әлі де танымал. Біздің мақаланы оқу арқылы Арнольд Шварценеггер жаттығу бағдарламасының барлық құпияларын біліңіз
Бодибилдингте ең даулы жаттығу әдістерінің бірі - бұлшықет жеткіліксіздігі. Бұл әдістің ерекшеліктері туралы және оны қолданудың мағынасы бар -жоғын біліңіз
Жеке жаттықтырушылар жаңадан бастаушыларға үлкен ақшаға сататын құпия оқыту әдістерін біліңіз. Спортзалға баруға ақша үнемдеңіз
Барлық спортшылар тез алға ұмтылады. Көбінесе, өз әрекеттерінен қайтарымды көрмей, жаңадан бастаушылар тіпті спортпен айналысуды доғарады. Қолыңызды 40 см көтеруді білесіз бе?
Владимир Кравцов - ресейлік спорттық спорт әлеміндегі ең ерекше тұлға. Владимир Кравцовтың жаттығуларының құпиялары мен принциптерін біліңіз
Бұлшықеттің өсуіне орталық жүйке жүйесі үлкен әсер етеді. Бодибилдингте ми-бұлшықет байланысы және оның өсу үдерісіне қалай әсер ететіні туралы біліңіз
Пауэрлифтингшілерге турнирге толық дайындалу үшін негізгі жаттығулар жеткіліксіз. Қандай қосымша жаттығулар стендтің жұмысын жақсартатынын біліңіз
Бүгінгі тақырып өте нәзік, бірақ оны талқылау қажет. Спортшының қандай қателіктері геморройға әкелетінін және бұл мәселемен не істеу керектігін біліңіз
Көбінесе бұлшықет топтарымен жұмыс жасайтын әуесқойлар дельта тәрізді бұлшықет жаттығуларына тиісті түрде назар аудармайды. Артқы дельта жаттығуларының ерекшеліктері мен ережелері туралы біліңіз
Төмен басу-бұл көптеген спортшылардың жаттығу бағдарламасына кіретін танымал жаттығу. Штанганың төңкерілуінің ерекшеліктерін біліңіз
Тибетте денені жасарту және денеңізді ретке келтіру үшін қандай жаттығулар қолданылатынын біліңіз
Қыздар арықтау үшін бокс жаттығуларын қалай қолданатынын біліңіз
Мырыштың еркек ағзасында қандай рөл атқаратынын және спортшылар бұл қоректік затты рационға не себепті белсенді түрде қосатынын біліңіз