Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ескі жаттығулар қазіргі әдістер сияқты тиімді болуы мүмкін. Динозаврлар «дәуірінің» жаттығуы туралы біліңіз. Ұмытылғанның бәрін Брукс Кубтың кітабымен қайта жаңғырту

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген спортшылар үшін арқа ауруы жиі кездеседі. Сіз не істей алатыныңызды, қандай зақым келуі мүмкін екенін және оны болдырмау үшін не істеу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингтің негізін қалаушы кім екенін біліңіз? Джо Вадер Арнольд сияқты ұлы чемпиондарды қалай жаттықтырды?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Вадим Ивановтың спортпен айналысқысы келетін, бірақ қымбат спорттық тамақтануға шамасы келмейтін қарапайым адамдарға қалай бірегей жағдай жасайтынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің алдын-ала кетуі-массаның жиналуын тездету әдісі. Мұны бодибилдингте қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз. Шаршаудың әр түрінің ерекшеліктері қандай? Алдын ала бұлшықеттердің кетуі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Артық салмақ алу және денені кептіру үшін үйде қандай жаттығу бағдарламаларын қолдануға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Физиканың әр түрінің жаттығудың өзіндік ерекшеліктері бар. Эндоморфты қалай көтеруге болатынын біліңіз. Жаттығу кезінде өзін қалай ұстау керек және қалай тамақтану керек?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет топтарын жақсы дамытқыңыз келе ме? Сіз өзіңіздің денеңіздің механикасын білуіңіз керек. Бодибилдингтер жаттығулар кезінде өздерін 100% қалай беретінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Адам көп жиналатын жаттығу залында жаттығудың қандай пайдасы бар екенін біліңіз? Неліктен көптеген спортшылар ауыр жаттығулар үшін шыңдарды таңдайды?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген спортшылар үшін бір бұлшықет тобына жүктемені баса көрсету мәселесі өзекті болып табылады. Жаттығу кезінде арнайы бұлшықеттерге назар аударуды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әр спортшы кем дегенде бір рет жаттығудан қалып қойған. Залда жаттығуларды өткізіп жіберуге болатынын біліңіз және ол не қауіп төндіруі мүмкін, сіз қандай салдар күтуіңіз керек?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кардио жаттығулары - әрбір бодибилдер даярлау бағдарламасының бөлігі. Қашан пайдалы? Кардио қашан тиімді пайдалану керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттықтырушыны жалдайсыз ба немесе жаттығу техникасын өзіңіз үйрене бастайсыз ба? Бар болғаны 5 минут ішінде сіз дұрыс жауапты 99% білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көбінесе спортшылар кардионың массаны алу үшін пайдалы екеніне қызығушылық танытады. Аэробты жаттығулардың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы біліп, қорытынды жасаңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кейде бұлшықеттер үйлесімді дамымайды, бұл олардың көлемінің визуалды айырмашылығына әкеледі. Не істеуге болады? Кеңестерді орындау жағдайды түзетуге көмектеседі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Небәрі 5 минут ішінде сіз бодибилдингтің құпиялары бар -жоғын және бодибилдингтер шынымен қарапайым адамдардан жаттығудың маңызды принциптерін жасыратынын білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер үлкен штангаларды көтерудің мақсаты болмаса, сізге күш жаттығулары қажет пе? Ал тербелетін орындық жекпе -жекте қалай көмектеседі?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұл мақалада массаның жиналуына және майдың жағылуына арналған ең танымал он стероидты курстар ұсынылатын болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кроссфит спортшыларына арналған курстар бодибилдинг немесе пауэрлифтингке арналған курстардан айтарлықтай ерекшеленеді. Курстардың ерекшеліктерін біліңіз және қандай препараттарды қабылдау керек?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бицепс көлемі 45 см болуын қалайсыз ба және жерден қалай түсуді білмейсіз бе? Содан кейін кәсіби бодибилдерлерден қол сорудың құпия әдістерін мұқият қарастырыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Стероидтар курсын құру кезінде қойылған мақсаттар ескеріледі. Кәсіби курс әуесқойлықтан өзгеше. Бодибилдинг курстарын жобалау ерекшеліктері туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Стероидтерді қолданған кезде пауэрлифтингшілер бодибилдингке қарағанда басқа мақсаттарға ие. Пауэрлифтингке арналған курстың ерекшеліктерін біліңіз және оның ерекшеліктері қандай?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз бодибилдингте ілгерілегіңіз келсе, мифті бұлшықет айдаудың нақты ережелерінен ажырата білуіңіз керек. Бұл біздің мақалада болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақаланы оқығаннан кейін сіз бұлшық еттерді сорудағы қателіктеріңізді түсінесіз және сіздің рухыңызға лайықты денені жасауға көмектесетін көптеген қосымша нюанстарды білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мақаладан сіз бұлшықет массасы мен күшін жоғарылату үшін андроген рецепторларына қалай дұрыс әсер ету керектігін білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әрбір спортшы дерлік кейбір бұлшықет топтарының дамуында артта қалу проблемасымен бетпе -бет келеді. Бодибилдинг мамандығы мен оның спортшыларға әсері туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Olympia бодибилдерлерінің кемшіліктері жоқ мінсіз дене пропорцияларын алғыңыз келе ме? Содан кейін сіз бұлшықеттердің артта қалуы үшін қандай жаттығулар жасау керектігін білуіңіз керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Арнидің жаттығу әдісі спортшылар арасында әлі де танымал. Біздің мақаланы оқу арқылы Арнольд Шварценеггер жаттығу бағдарламасының барлық құпияларын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте ең даулы жаттығу әдістерінің бірі - бұлшықет жеткіліксіздігі. Бұл әдістің ерекшеліктері туралы және оны қолданудың мағынасы бар -жоғын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жеке жаттықтырушылар жаңадан бастаушыларға үлкен ақшаға сататын құпия оқыту әдістерін біліңіз. Спортзалға баруға ақша үнемдеңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлық спортшылар тез алға ұмтылады. Көбінесе, өз әрекеттерінен қайтарымды көрмей, жаңадан бастаушылар тіпті спортпен айналысуды доғарады. Қолыңызды 40 см көтеруді білесіз бе?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Владимир Кравцов - ресейлік спорттық спорт әлеміндегі ең ерекше тұлға. Владимир Кравцовтың жаттығуларының құпиялары мен принциптерін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттің өсуіне орталық жүйке жүйесі үлкен әсер етеді. Бодибилдингте ми-бұлшықет байланысы және оның өсу үдерісіне қалай әсер ететіні туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтингшілерге турнирге толық дайындалу үшін негізгі жаттығулар жеткіліксіз. Қандай қосымша жаттығулар стендтің жұмысын жақсартатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бүгінгі тақырып өте нәзік, бірақ оны талқылау қажет. Спортшының қандай қателіктері геморройға әкелетінін және бұл мәселемен не істеу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көбінесе бұлшықет топтарымен жұмыс жасайтын әуесқойлар дельта тәрізді бұлшықет жаттығуларына тиісті түрде назар аудармайды. Артқы дельта жаттығуларының ерекшеліктері мен ережелері туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Төмен басу-бұл көптеген спортшылардың жаттығу бағдарламасына кіретін танымал жаттығу. Штанганың төңкерілуінің ерекшеліктерін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Тибетте денені жасарту және денеңізді ретке келтіру үшін қандай жаттығулар қолданылатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қыздар арықтау үшін бокс жаттығуларын қалай қолданатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Мырыштың еркек ағзасында қандай рөл атқаратынын және спортшылар бұл қоректік затты рационға не себепті белсенді түрде қосатынын біліңіз