Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Өсудің мүмкін емес себептері барлық спортшыларды алаңдатады. Мұны әркім өз бетінше шеше алмайды. Неліктен бұлшықет жасамайтыныңызды біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Орыс скамейкасын жеңу үшін сіз максималды салмақты сығып алмауыңыз керек, бірақ мүмкіндігінше көп қайталауды орындауыңыз керек. Орыс скамейкасының жаттығу әдісі туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қазіргі уақытта пауэрлифтингке арналған көптеген оқу бағдарламалары бар. Бұл 3x3 бірегей бағдарламасы туралы болмақ. Пауэрлифтингке революциялық көзқараспен танысыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Күш жаттығуларында жиі айтылатын мәселелердің бірі - қозғалыс. Георгий Фунтиковтың жарылғыш пауэрлифтинг тұжырымдамасымен таныс болыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар жаттығуда қолданатын көптеген жаттығулар бар, бірақ ұмытылған жаттығулар да бар. Белгісіз және ең тиімді 9 жаттығуды қарастырыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықетті дамыту оңай емес. Тиісті оқу бағдарламасын құрастыру өте қиын. Бұлшықеттеріңізді күшейту үшін жаттығулар қандай болуы керек екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Смит машинасы өте танымал, бірақ оның айналасында көптеген қауесеттер бар. Сіз оның қауіпті екенін жиі естисіз. Тренажерда қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық спортшылар қателеседі. Қыздар да ерекшелік емес. Жаттығуларға жол бермеу үшін әйелдер жаттығу залындағы 9 қатені тексеріңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтердің кардиоға қатысты пікірлері мүлдем кереғар. Олар бодибилдингке қажет пе, әлде оларды жаттығуда қолданбаған дұрыс па екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жиі спорт залдарына басқа спорт түрлерімен кәсіби деңгейде айналысатын адамдар барады. Бодибилдинг пен басқа спорт түрлерін қалай біріктіру керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір спортшы бұлшықеттердің тоқырауына тап болады. Бұл жағдайды жеңу үшін әр түрлі әдістер қолданылады. Бодибилдингте белдіктер мен тізбектердің қалай қолданылатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ронни Коулман - атақты бодибилдинг Бұлшықеттің өсуі дененің күйзеліске бейімделуі арқылы ғана мүмкін болады. Мұны әр спортшы есте сақтауы керек. Бодибилдингте бұлшықеттердің өсуіне бейімделу туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әр спортшы жаттығу кезінде негізгі жаттығуларды орындайды. Олардың өзіндік ерекшеліктері бар. Бодибилдингтің негізгі жаттығуларының құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Оңтайлы жаттығу жиілігі туралы пікірталас ешқашан сөнбейді. Жоғары жиілікті және төмен жиілікті жаттығулардың барлық мүмкіндіктері туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Өлі көтеру - бұл өте танымал және тиімді жаттығу. Бұл қандай артықшылықтар беретінін және жаттығуды орындау үшін техникалық тұрғыдан қалай қажет екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықетті құрастыру қиын. Дене үйлесімді дамуы керек екенін есте ұстаған жөн. Қажетті нәтижеге жету үшін бес стратегия туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар ұзақ жаттығады, бірақ санаулы ғана жоғары нәтижеге жетеді. Мәселе қарапайым қателіктерде. Табиғи бодибилдингтің негізгі 5 қатесі туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
T-штанга-бұл сіздің арқа бұлшық еттеріңізді дамытуға арналған тиімді жаттығу. Жаттығуды қалай дұрыс жасау керектігін және оны орындау кезінде қателіктерден аулақ болуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
«Плато» күйінің мәселесі дайындық деңгейіне қарамастан барлық спортшылар үшін өзекті болып табылады. Бұл жағдайды қалай жеңуге болатынын біліп, кеңестердің бірін қолданыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар бұлшықеттің өсуі гормоналды жүйемен байланысты екенін біледі, сондықтан спортшылар стероидтерді қолданады. Анаболикалық препараттарды қолданбай гормоналды жүйені басқаруды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аяқ - жаттығуға қиын бұлшықеттер тобы. Сондықтан көптеген спортшылар олармен жұмыс жасауға уақыт бөлмейді. Үлкен квадраттардың құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингтен қалай күшті болу керектігін біліңіз және сол уақытта кәсіби бодибилдерлерде бұлшықеттердің үлкен көлемі бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтер денені стероидтармен және бұлшықетті күшейту жаттығуларымен алдамақшы болады. Бұлшықеттеріңізді өсіру үшін денеңізді қалай алдау керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әр түрлі бұлшықеттер жаттығуға өзіндік түрде жауап береді. Спортшы барлық бұлшық еттерді сорғыза алмайды. Чарльз Дурремнен Трицепске арналған 10 кеңесті қараңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Денедегі массаның жиналуы мен анаболикалық фонның жоғарылауы негізгі жаттығулармен жеңілдетіледі. Геркулес сізге қандай жаттығулар жасайтынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрине, аздаған спортшылар дененің метаболикалық икемділігі туралы естіген. Бұл бұлшықеттер мен май катаболизмінің маңызды көрсеткіші. Спортшылардың құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық спортшылар режимді сақтау қажеттілігі туралы біледі, бірақ жағдай бұзылған жағдайда мүмкін. Бодибилдинг ұйқысыздық үшін не істеу керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығулардың кейбірін сарапшылар тиімсіз деп санайды, бірақ ешқандай қате талап қоюға болмайды. Аяқ басу немесе штангамен еңкейту қайсысы жақсы екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген жасөспірімдер бодибилдингке қызығушылық танытады, бұл жақсы нәрсе. Жасөспірім кезінде бодибилдингтің барлық артықшылықтары мен кемшіліктері туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ондаған жылдар бойы қозғалыстарды орындау кезінде амплитудасы туралы пікірталастар болды. Бодибилдингте қайсысы жақсы екенін біліңіз: толық қайталау, ішінара немесе екеуінің комбинациясы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тәжірибелі спортшыларға жүгінгенде, жаңадан бастаушылар жауап қате болады деп ойламауы мүмкін. Бодибилдингтің қандай зиянды кеңестері болуы мүмкін екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сізде тез метаболизм болса, бұлшықет массасын алуды үйреніңіз. Бұл техниканың көмегімен сіз кем дегенде 10 кг бұлшықет жинайсыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық бұлшықет топтарының дамуын барынша арттырғыңыз келе ме? Содан кейін бұлшықет массасына арналған кәсіби спортшылардың жаттығуларын зерттеңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет массасын алу қиын ба? Содан кейін бұлшықеттердің өсуіне арналған өте қысқартылған жаттығу техникасын қолданып көрудің уақыты келді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Керемет негізгі бұлшықеттерді: иық, кеуде және трицепсті дамыту үшін қарапайым барларды қалай қолдануға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Арнольдтың кеудесін 1 айда қалай сорғызу керектігін біліңіз. Бодибилдер қарапайым адамдардан жасырған егжей -тегжейлі оқу бағдарламасы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қолды бір -екі айда кемінде 45 см көлемінде айдаудың құпия әдісі. Бодибилдинг жұлдыздары құпияларды ашады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығудың құпия техникасын біліңіз, ол әр қыздың бөксесі мен асқазанын 30 күн ішінде қатайтуға көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет массасын артық майсыз алу үшін диетаны қалай құруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аэробты жаттығуларды әртараптандыруды үйреніңіз, мүмкіндігінше май жағып, төзімділікті арттырыңыз