Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір спортшы дерлік бұлшықет массасының өсуін болжауды үйренгісі келеді. Оны бодибилдингте қалай жасауға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Изометриялық жаттығулар лайықты түрде ұмытылған жоқ. Дегенмен, бұл күшті дамытудың тиімді құралы. Олардың бодибилдингте қалай қолданылатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшы үшін ауыр салмақты көтеріп, жарақаттанбау үшін мықты арқа маңызды. Бодибилдингте артқа жарылғыш жаттығулар туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген адамдар қолыңызды тек иілу арқылы көтере аласыз деп ойлайды, бірақ бұл оңай емес. Үйде гантель көмегімен трицепс жасауды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингте күш маңызды рөл атқарады, бірақ бодибилдер оны да дамытады. Күшті жоғарылату үшін жаттығуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар үшін жарақат алу өте қауіпті. Өкінішке орай, өте аз адамдар олардан аулақ бола алады. Бодибилдингте жиі кездесетін жарақаттар туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Біздің уақытта жаңа диеталық бағдарламалар үнемі пайда болады. Олардың бірі ─ Лайл Макдональдс авторының жылдам май жоғалту диетасы. Мұндай тамақтанудың құпиясын білесіз бе?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Стероидты курс кезінде алынған бұлшықеттерді ұстап тұру үшін спортшылар жаттығу бағдарламасына өзгерістер енгізуі керек. Курстар арасында қалай жаттығуға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде тұздың көп мөлшерінің ағзаға зияны туралы көп айтылады. Натрий керемет бұлшықет массасын құруға қалай көмектесетінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тамаша генетикасы жоқ спортшыларға массалық өсімді тездету үшін әр түрлі әдістерді іздеуге тура келеді. Оңтайлы шешімді қалай табуға болатынын біліңіз?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ортаңғы бұлшықеттер аз және әдетте артта қалады. Жақсы арқа жаттығуын қалай жасау керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үлкен бұлшықет топтарын жаттықтыру қиын. Қосымша жиынтықтар осыған байланысты тиімді болып саналады. Оларды бодибилдингте қалай қолдануға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көбінесе жаңадан келген спортшылар тамақтану бағдарламасына, атап айтқанда, тамақтану санына аз көңіл бөледі. Неліктен тамақтану саны бұлшықеттің өсуіне әсер ететінін біліңіз?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Оқытудың көптеген әдістерінің ішінен қазіргі заманғы бодибилдингтің негізін қалаушы Джо Вейдердің бағдарламасы бөлек бөлінеді. 21 ғасырдың күш жаттығулары туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Арықтау үшін жаттығулар мен тамақтануды дұрыс ұйымдастыру маңызды. Арықтауға арналған жаттығу бағдарламасы қандай болуы керек екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Оқытудың тиімділігіне жету үшін оқу бағдарламасын дұрыс құрастыру қажет. Ауыр атлетикадан жаттығу циклі қалай болуы керек екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшыларға массаны жинап қана қоймай, бұлшықеттерге жеңілдік беру маңызды. Бірақ көбінесе бұл өте қиын. Остапенконың рельефтік жаттығуы туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшыға үлгерімнің жоқтығына шыдау қиын. Бұған себеп - үстірт жағдайы. Кәсіби орындық престері максимумға қалай жететінін біліңіз?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар қарапайым және тиімді бағдарламалар бар екенін жиі ұмытады. Бодибилдингтің қарапайым және тиімді бағдарламасы туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сіз жақсы бұлшықет массасын алғыңыз келсе, сіз бодибилдингте анаболизмге ықпал ететін барлық факторлар мен гормондарды міндетті түрде зерттеуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Күшті дамытуға арналған дене салмағының жаттығуларын көптеген спортшылар бағаламайды. Бекер! Олардың бодибилдингте қалай қолданылатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар аяқты жаттықтыру қиын екенін біледі, бірақ дененің үйлесімді дамуы үшін мұны істеу керек. Ең жоғары жиырылу жаттығулары бағдарламасы туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген адамдар артық салмақ проблемасына тап болады. Бұған көптеген себептер бар. Бодибилдингте салмақ жоғалту психологиясы туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жамбасыңызды қалыпқа келтіргіңіз келеді, бірақ жаттығу залына уақыт жоқ па? Қыздар тартымды дене болу үшін үйде жамбас жаттығуларын қалай жүргізетінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қарапайым жаттығулардың көмегімен 5 минут ішінде мінсіз фигураны қалай алуға болатынын біліңіз. Әсер 14 күндік жаттығудан кейін байқалады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтердің үйдегі жарысқа дайындалу үшін іштің құпия жаттығуларын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер жаттығу залына баруға және топтық фитнес сабақтарына көп уақыт бөлуге уақытыңыз болмаса, үйде әйелдің есегін қалай сорғызу керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Фитнестің жауынгерлік түрінің ерекшеліктерімен танысып, жүйелі жаттығулар арқылы қандай нәтижеге жетуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Сіз күн бойына энергия мен сергектіктің толқуын сезінгіңіз келе ме? Содан кейін жаттығуларды қалай жасау керектігін үйреніңіз және мұндай гимнастикадан қандай әсер аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Денеңізді керемет пропорцияға келтіру және күні бойы өзіңізді керемет сезіну үшін үйде тиімді тізбекті жаттығулар жасауды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортзалға бармай -ақ, күніне 15 минут ішінде сізге күшті бицепс пен трицепс иесі болуға мүмкіндік беретін жаттығулар жиынтығын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
TRX ілмектерінің не екенін және қыздар мен ерлердің тартымды келбетке келуі үшін үйде қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бөкселер мен буындардың дамуына баса назар аудару үшін өлі көтеруді қалай жасау керектігін біліңіз. Жаттығуды орындау техникасы бойынша практикалық кеңестер
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үйде әйел денесінің мінсіз пропорциясын құруға көмектесетін тиімді жаттығулар жиынтығын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінгі күні эспорт ресми түрде танылды және турнирлер өте танымал. Бұл спорт түріне қалай қатысуға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тізе мен тобыққа стресстің алдын алу үшін аяқ киіммен аэробты өнімділікті қалай арттыруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тұрақты серуендеу денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін біліңіз, егер сіз оларды күнделікті, күндізгі уақытта жасасаңыз. Сізге денсаулық пен сұлулық кепілдік береді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Диетасыз және шамадан тыс жаттығуларсыз жамбас майынан қалай біржола құтылуға болатынын біліңіз. Спорттық дәрігерлердің ұсыныстары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортқа эмоционалды байланыстың қаншалықты жақсы немесе жаман екенін біліңіз. Ал жаттығу процесінде шекарадан бір шектен екінші шекараға қалай өтпеу керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет массасын сақтай отырып, қандай кардио салмақ жоғалтуға көмектесетінін біліңіз