Фитнес 2024, Қараша
Әрбір спортшы дерлік бұлшықет массасының өсуін болжауды үйренгісі келеді. Оны бодибилдингте қалай жасауға болатынын біліңіз
Изометриялық жаттығулар лайықты түрде ұмытылған жоқ. Дегенмен, бұл күшті дамытудың тиімді құралы. Олардың бодибилдингте қалай қолданылатынын біліңіз
Спортшы үшін ауыр салмақты көтеріп, жарақаттанбау үшін мықты арқа маңызды. Бодибилдингте артқа жарылғыш жаттығулар туралы біліңіз
Көптеген адамдар қолыңызды тек иілу арқылы көтере аласыз деп ойлайды, бірақ бұл оңай емес. Үйде гантель көмегімен трицепс жасауды үйреніңіз
Пауэрлифтингте күш маңызды рөл атқарады, бірақ бодибилдер оны да дамытады. Күшті жоғарылату үшін жаттығуды үйреніңіз
Спортшылар үшін жарақат алу өте қауіпті. Өкінішке орай, өте аз адамдар олардан аулақ бола алады. Бодибилдингте жиі кездесетін жарақаттар туралы біліңіз
Біздің уақытта жаңа диеталық бағдарламалар үнемі пайда болады. Олардың бірі ─ Лайл Макдональдс авторының жылдам май жоғалту диетасы. Мұндай тамақтанудың құпиясын білесіз бе?
Стероидты курс кезінде алынған бұлшықеттерді ұстап тұру үшін спортшылар жаттығу бағдарламасына өзгерістер енгізуі керек. Курстар арасында қалай жаттығуға болатынын біліңіз
Бүгінде тұздың көп мөлшерінің ағзаға зияны туралы көп айтылады. Натрий керемет бұлшықет массасын құруға қалай көмектесетінін біліңіз
Тамаша генетикасы жоқ спортшыларға массалық өсімді тездету үшін әр түрлі әдістерді іздеуге тура келеді. Оңтайлы шешімді қалай табуға болатынын біліңіз?
Ортаңғы бұлшықеттер аз және әдетте артта қалады. Жақсы арқа жаттығуын қалай жасау керектігін біліңіз
Үлкен бұлшықет топтарын жаттықтыру қиын. Қосымша жиынтықтар осыған байланысты тиімді болып саналады. Оларды бодибилдингте қалай қолдануға болатынын біліңіз
Көбінесе жаңадан келген спортшылар тамақтану бағдарламасына, атап айтқанда, тамақтану санына аз көңіл бөледі. Неліктен тамақтану саны бұлшықеттің өсуіне әсер ететінін біліңіз?
Оқытудың көптеген әдістерінің ішінен қазіргі заманғы бодибилдингтің негізін қалаушы Джо Вейдердің бағдарламасы бөлек бөлінеді. 21 ғасырдың күш жаттығулары туралы біліңіз
Арықтау үшін жаттығулар мен тамақтануды дұрыс ұйымдастыру маңызды. Арықтауға арналған жаттығу бағдарламасы қандай болуы керек екенін біліңіз
Оқытудың тиімділігіне жету үшін оқу бағдарламасын дұрыс құрастыру қажет. Ауыр атлетикадан жаттығу циклі қалай болуы керек екенін біліңіз
Спортшыларға массаны жинап қана қоймай, бұлшықеттерге жеңілдік беру маңызды. Бірақ көбінесе бұл өте қиын. Остапенконың рельефтік жаттығуы туралы біліңіз
Спортшыға үлгерімнің жоқтығына шыдау қиын. Бұған себеп - үстірт жағдайы. Кәсіби орындық престері максимумға қалай жететінін біліңіз?
Спортшылар қарапайым және тиімді бағдарламалар бар екенін жиі ұмытады. Бодибилдингтің қарапайым және тиімді бағдарламасы туралы біліңіз
Егер сіз жақсы бұлшықет массасын алғыңыз келсе, сіз бодибилдингте анаболизмге ықпал ететін барлық факторлар мен гормондарды міндетті түрде зерттеуіңіз керек
Күшті дамытуға арналған дене салмағының жаттығуларын көптеген спортшылар бағаламайды. Бекер! Олардың бодибилдингте қалай қолданылатынын біліңіз
Спортшылар аяқты жаттықтыру қиын екенін біледі, бірақ дененің үйлесімді дамуы үшін мұны істеу керек. Ең жоғары жиырылу жаттығулары бағдарламасы туралы біліңіз
Көптеген адамдар артық салмақ проблемасына тап болады. Бұған көптеген себептер бар. Бодибилдингте салмақ жоғалту психологиясы туралы біліңіз
Жамбасыңызды қалыпқа келтіргіңіз келеді, бірақ жаттығу залына уақыт жоқ па? Қыздар тартымды дене болу үшін үйде жамбас жаттығуларын қалай жүргізетінін біліңіз
Қарапайым жаттығулардың көмегімен 5 минут ішінде мінсіз фигураны қалай алуға болатынын біліңіз. Әсер 14 күндік жаттығудан кейін байқалады
Бодибилдингтердің үйдегі жарысқа дайындалу үшін іштің құпия жаттығуларын біліңіз
Егер жаттығу залына баруға және топтық фитнес сабақтарына көп уақыт бөлуге уақытыңыз болмаса, үйде әйелдің есегін қалай сорғызу керектігін біліңіз
Фитнестің жауынгерлік түрінің ерекшеліктерімен танысып, жүйелі жаттығулар арқылы қандай нәтижеге жетуге болатынын біліңіз
Сіз күн бойына энергия мен сергектіктің толқуын сезінгіңіз келе ме? Содан кейін жаттығуларды қалай жасау керектігін үйреніңіз және мұндай гимнастикадан қандай әсер аласыз
Денеңізді керемет пропорцияға келтіру және күні бойы өзіңізді керемет сезіну үшін үйде тиімді тізбекті жаттығулар жасауды үйреніңіз
Спортзалға бармай -ақ, күніне 15 минут ішінде сізге күшті бицепс пен трицепс иесі болуға мүмкіндік беретін жаттығулар жиынтығын біліңіз
TRX ілмектерінің не екенін және қыздар мен ерлердің тартымды келбетке келуі үшін үйде қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз
Бөкселер мен буындардың дамуына баса назар аудару үшін өлі көтеруді қалай жасау керектігін біліңіз. Жаттығуды орындау техникасы бойынша практикалық кеңестер
Үйде әйел денесінің мінсіз пропорциясын құруға көмектесетін тиімді жаттығулар жиынтығын біліңіз
Бүгінгі күні эспорт ресми түрде танылды және турнирлер өте танымал. Бұл спорт түріне қалай қатысуға болатынын біліңіз
Тізе мен тобыққа стресстің алдын алу үшін аяқ киіммен аэробты өнімділікті қалай арттыруға болатынын біліңіз
Тұрақты серуендеу денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін біліңіз, егер сіз оларды күнделікті, күндізгі уақытта жасасаңыз. Сізге денсаулық пен сұлулық кепілдік береді
Диетасыз және шамадан тыс жаттығуларсыз жамбас майынан қалай біржола құтылуға болатынын біліңіз. Спорттық дәрігерлердің ұсыныстары
Спортқа эмоционалды байланыстың қаншалықты жақсы немесе жаман екенін біліңіз. Ал жаттығу процесінде шекарадан бір шектен екінші шекараға қалай өтпеу керек
Бұлшықет массасын сақтай отырып, қандай кардио салмақ жоғалтуға көмектесетінін біліңіз