Фитнес 2024, Қараша
Әр қыз тартымды фигураға ие болғысы келеді, бірақ бәрі де жаттығу залына бірден баруға дайын емес. Үйде оқытудың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз
Бодибилдингтер бұлшық еттің көлемі мен бұлшықет шыңын жыл бойы қалай сақтайтынын білгіңіз келе ме? Жеті Pro құпия жолдарын қараңыз
Майды жағуға мүмкіндік беретін құпия схема + бұлшықеттің массасын бір уақытта сақтауға мүмкіндік береді. Бұл әдіс идеалды денеге ие болғысы келетіндердің барлығына сәйкес келеді
IGF бодибилдингте бірнеше ондаған жылдар бойы қолданылған, бірақ оның тиімділігі туралы даулар бүгінгі күнге дейін жалғасуда. Бодибилдингте IGF қолдану керек пе?
Қызды бодибилдинг пен фитнес жарыстарына қалай дайындау керек? Шыңға жету үшін тамақтану мен жаттығуда нені ескеру қажет? Білуге асығыңыз
Бодибилдингте тізе буындарына стресстен қалай аулақ болуға болады және темір байламдарды қалай нығайтады? 10 минут уақыт және сіз бодибилдинг туралы ойды өзгертесіз
Бодибилдингке аэробика керек пе? Егер сізді осындай сұрақтар мазаласа, жауабын ғылыми тұрғыдан біліңіз. Бұлшықеттер көлемді және функционалды болуы керек
Әйелдердің күш жаттығуларының ерлерге қарағанда көптеген ерекшеліктері бар екенін бәрі түсінеді. Қыздар қалай жаттығу керек екенін білесіз бе?
Сызықтық салмақ алудың дәстүрлі әдісінен басқа бұлшықетті қалай өсіруге болатынын білгіңіз келе ме? Содан кейін ауыр жаттығулардың 10 -нан астам нұсқасын қарастырыңыз
Арнольд пен басқа чемпиондардың кеңестері сізге қажетті пішінді қажетті уақытта алуға көмектеседі. Тегіс асқазанды және спорттық құрылысты уақытында алыңыз
Күлкілі ортаға түспеу үшін кәсіби бодибилдингке қандай сұрақтар қойылмау керектігін біліңіз. Жаңадан шыққан бодибилдерлер не туралы сұрайды?
Қартайған кезде қайсысын таңдаған дұрыс екенін біліңіз: қарсылық жаттығулары немесе аэробты белсенділікке көбірек көңіл бөлу? Немесе кардио + жаттығу залы біріктірілуі мүмкін бе?
Жаттығуға төзімділікті жоғарылату және жарақаттан қорғау үшін арқа бұлшықеттері мен жұлын бағанасын қалай дұрыс созу және нығайту керектігін біліңіз
Омыртқаның бұлшықеттерін барынша босаңсыту және остеохондроздың дамуына жол бермеу үшін тренажерді қалай қолдану керектігін біліңіз
Үйде жаттығу жасауды үйреніңіз, егер сізде қажетті жаттығу құралдары болмаса. Темір спортшылардың жаттығуларының құпия әдісі
Неліктен көптеген спортшылар артқа жүгіруді таңдағанын және бұл кардио тәсілдің заманауи аэробикадан қандай пайда көретінін біліңіз
Іштің бұлшықеттерін күшейтетін және іштің бұлшықеттерін күшейтетін ең тиімді жаттығулардың бірін жасауды үйреніңіз. Құпия техника
Егер сіз тренажер залысыз айналысуға және өз бетіңізше жақсы фигураны дамытуға шешім қабылдасаңыз, үйде қандай тренажерлар жиынтығы болуы керектігін біліңіз
Егер жұлынның грыжасы болса, жаттығу залында қалай дұрыс жаттығу керектігін біліңіз
Жаттығу залында ауыр салмақпен жаттығу кезінде төменгі арқадағы стрессті азайту үшін жұлынның қозғалғыштығын қалай дамытуға болатынын біліңіз
Ең аз ақшалай шығынмен үйде дененің барлық бұлшық еттерін дамытуға арналған керемет машинаны қалай құрастыруға болатынын біліңіз
Қатты жаттығудан немесе жұмыс күнінен кейін корсет созылу жаттығуларының қайсысы тиімді екенін біліңіз
Қолда бар құралдардың көмегімен үйде тері астындағы майды кетіруге арналған керемет құралды қалай жасауға болатынын біліңіз
Қыздар үшін жамбас пен бөкселердің тамаша пропорциясын алу үшін еркін салмақ жаттығуларының қайсысы тиімді екенін біліңіз. Құпия техника
Үйде май жағуды бүгін бастау үшін аэробиканың негізгі қадамдарын үйреніңіз
Жаңадан бастаушылар мен тәжірибелі спортшылардың күшейту үшін не істеу керек екенін біліңіз
Спорт залдарына ақшаны қалай үнемдеу керектігін біліп, үйде жаттығуды бүгіннен бастаңыз. Кардио 2 аптада минус 10 кг нәтижеге кепілдік беріледі
Майды жағу және жүрек бұлшықетін дамыту процесін бастау үшін қадамдық аэробикада музыкаға қалай дұрыс қадам басуды үйреніңіз
Жаңадан бастағандар тиімді кардиомен неден бастау керектігін біліп, бір айдың ішінде майды толығымен жоғалтады
Үйде би аэробикасымен айналысуды үйрену үшін қандай жаттығулар жиынтығын білу керектігін біліңіз
Скучно кардиодан шаршадыңыз ба? Икемділікті, икемділікті және қозғалыстарды үйлестіруді дамыта отырып, би билеуде аэробиканы тиімді орындауды үйреніңіз
Бұлшықет тонусын сақтауға және бүкіл денеге емдік әсер ететін құпия әдісті біліңіз
Би аэробикасы қымбат сұлулық салондары мен спорт залдарына бармай -ақ айына 10 кг -ға дейін арықтауға қалай көмектесетінін біліңіз
Жұмыс күні бойы бүкіл денені жеңіл сезіну және сергіту үшін тиімді жаттығулардың не екенін біліңіз
Омыртқаның дұрыс жұмыс істеуі үшін арқа бұлшықеттерін сау ұстау үшін оларды қалай дұрыс созу керектігін біліңіз
Таза бұлшықетті тез және оңай алу үшін бодибилдерлер не жасыратынын біліңіз. Біз кәсіби спортшылардың барлық құпиясын ашамыз
Майды тиімді және жақсы көңіл күйде жағу үшін кардио жасауды үйреніңіз. Аэробикадан әлемнің үздік спортшыларының ұсыныстары
Егер сіздің денеңіздің сипаттамалары немесе жарақаттары еркін салмақпен өлі көтеруді орындауға мүмкіндік бермесе, ауыр негізгі жаттығуды қалай орындауға болатынын біліңіз
Үйде тиімді би аэробикасы үшін сізге қандай қосымша жабдық қажет екенін біліңіз
Қымбат спорт залдары мен жаттықтырушыларға бармай -ақ, үйде созылу үшін қандай тиімді және қолжетімді жабдықтар бар екенін біліңіз