Фитнес 2024, Қараша
Артқы жағындағы майдың жиналуынан арылу үшін қыздарға жаттығу процесін қалай дұрыс құруға болатынын біліңіз
Егер сіз бір айдан астам уақытты өткізіп алсаңыз және жаттығу залына келмеген болсаңыз, жаттығу процесіне қалай дұрыс қатысуға болатынын біліңіз. Бодибилдинг гуруының қадамдық әдісі
Сіз май қоймаларындағы май қышқылдарын белсенді тұтыну үшін жүрек соғу жиілігін білесіз бе? Жүрек соғу жиілігін есептеуге үйреніңіз
Ерлер мен әйелдердің жылынуының айырмашылығы неде және қыздар денелерін белсенді жұмысқа дайындағанда неге мүлдем басқа көзқарасты ұстану керектігін біліңіз
Неліктен жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы пайда болатынын және қалпына келтіру үдерісін қалай тездетуге болатынын біліңіз
Үйде стероидтерді қолданбай, қолыңызды 45 см -ге дейін көтеруге мүмкіндік беретін құпия әдіс күніне 15 минут қана береді
Спортзалдан арнайы жабдықсыз үйде күш жаттығуларын қалай ұйымдастыруға болатынын біліңіз
Ұлы актер және күрескер Брюс Ли сияқты соққы күші мен жерді қалай дамытуға болатынын біліңіз
Бұлшықетті күшейту және күшті күшейту үшін ақылды жаттығуды үйреніңіз
Горизонталь көмегімен сіз бұлшықеттердің қосалқы топтарын қоспағанда, арқадағы барлық бұлшықет талшықтарын қалай өңдеуге болатынын біліңіз
Дене шынықтыру жаттығуларын күшейту үшін қарапайым жаттығулармен бұлшықетті бұлшықетті қалай көбейтуге болатынын біліңіз
Гантель жаттығуларының көмегімен әсерлі қолдарды қалай дамытуға болатынын біліңіз. Темір спортшылардың құпия техникасы
Құпия технологияны біліңіз, тіпті ең нәзік қыз кәсіби бодибилдингпен еденге көтерілуді қалай үйренеді
Құпия технология әр қызға 10 күн ішінде жоғары нәтижеге жетуге мүмкіндік береді
Спортшыға арналған шайқауыш қандай болуы керек екенін біліңіз. Біз сізге ақуызды шайқауға арналған контейнерді таңдау критерийлері туралы егжей -тегжейлі айтып береміз
Глутеальды бұлшықеттердің құрылысы, үйдегі есекті қалай сорғызу керек, қандай жаттығулар жасау керек, жаттығулар кезінде пайдалы тағамдар, қанша уақытқа дейін сіз көзге көрінетін нәтижеге қол жеткізе аласыз
Егер сіз тез құрылғыңыз келсе, бұлшықеттердің жаһандық және жергілікті өсуінің қалай жүретінін ғылыми түрде зерттеуіңіз қажет
Қос иектен 2 апта ішінде қалай арылуға болатынын біліп, тартымды көрініс жасаңыз
Мүмкіндігінше тезірек қосымша фунттан арылуға және бұлшықет корсетін сақтауға мүмкіндік беретін жаттығулар мен тамақтанудың ерекшеліктерін біліңіз
Тартымды фигураны қалай жасау керектігін біліп, артқы бұлшықеттеріңізді барынша арттырыңыз. Аптасына үш рет 15 минут жұмсаңыз және керемет фигура аласыз
Қандай уақытта майсыз шырынды бөкселерді қалай құруға болатынын біліңіз. Біз кәсіби фитнес жаттықтырушылардың құпиясын ашамыз
Біз құпия техниканы және жаттығу бағдарламасын ашамыз, қатаң диетасыз әдемі және жұқа аяқтарды қалай алуға болады
Сүйектер мен буындарды болаттан берік ету үшін спортшының құпия техникасын үйреніңіз. Пауэрлифтинг пен бодибилдинг бойынша чемпиондардың кеңестері
Спорттағы мақсаттарыңыздың максималды әсеріне жетуге көмектесетін жаттығу кешенін өз бетіңізше жазуды үйреніңіз
Омыртқаның осындай ауыр жарақатынан кейін қандай жаттығу түрлерін қолдануға болатынын біліңіз. Спорттық дәрігерлерден тиімді жаттығу әдістері
Іштің бұлшықеттерін тиімді сору үшін кеудеге қосымша параллель штангаларды қолдануды үйреніңіз. Біз жасырын жаттығулар мен жаттығулар жүйесін айтамыз
Бүйірлік майды жағу үшін қандай жаттығулар тиімді екенін біліңіз. Сонымен қатар, жаттығуға күніне 15 минуттан аспау керек
Жүрегіңізді нығайту және спорттық өнімділікті арттыру үшін төзімділік жаттығуларын үйреніңіз
Римбоға ұқсағыңыз келе ме? Содан кейін сол физиканың иесі болу үшін Сталлоненің жаттығуларын мұқият зерттеңіз
Тоғыз рет Олимпия Арнольд мырза қуатты және жеңіл дене құру үшін қандай жаттығуларды ұнатқанын біліңіз
Сіздің абсцессіңізді жоғарылату және абсцесс кубтарын қалыптастыру үшін жаттығуды орындаудың техникалық нюанстарын біліңіз
Әлемдегі ең танымал әртістердің бірі қалай керемет жаттығулар мен жаттығулар жасағанын біліңіз. Біз Жан-Клод Ван Даммды жаттықтырудың барлық құпияларын ашамыз
Бодибилдинг сияқты жаттығулар сіздің идеалды денеңізді қалыптастыруға және күш пен бұлшықеттің төзімділігін дамытуға қалай көмектесетінін біліңіз
Глютеальды және ішкі жамбас бұлшықеттерін тиімді жұмыс істеуді үйреніңіз. Бұл жаттығудың техникасы мен нюанстары
Майк Ментцер көптеген спортшыларға өзімен танымал. Оның оқу процесі туралы көзқарасы жалпы қабылданған көзқарастан өзгеше. Олимпия мырзаның қалай дайындалғанын біліңіз
Тәулігіне небәрі 15 минут уақытыңызды бөліп, жаттығуды қалай тез және тиімді жүргізуге болатынын біліңіз. Нәтиже 2 аптадан кейін келеді
Барлық әдістер белгілі, бірақ бұлшықет массасын алудың барлық әсері жоқ. Жергілікті бұлшықеттердің өсуі үшін алдын ала шаршау
Бұл жаттығу сіздің жаттығу бағдарламаңызға қаншалықты жиі және неліктен енгізілуі керек екенін біліңіз
Майды барынша жағуға арналған құпия жаттығуларды біліңіз. Орындаудың қыр -сырын бодибилдинг бойынша әлемнің ең үздік спортшылары айтады
Жаттығудан кейінгі жүрек айнуын міндетті деп санаған кездер болды. Ауыр жаттығулар кезінде гаг рефлекстері нені қоздыратынын анықтаңыз