Фитнес 2024, Қараша
Жүктемені біртіндеп ұлғайту үшін кішкене құймақ өте пайдалы болады. Кішкене салмақпен үздіксіз прогреске қалай жетуге болатынын біліңіз
Майды біржола кетіретін және абсцесс абс кубиктерінен ләззат алуға мүмкіндік беретін аб жаттығуларын орындау техникасын үйренуге асығыңыз
Ақырында, бодибилдингте үлкен бұлшықеттер құруға арналған ең тиімді стенділердің құпиясы ашылды. Алтын ғасыр бодибилдингінің техникасын үйренуге асығыңыз
Тартымды фигура мен бөкселер мен жамбастардың шырынды болуын қалайсыз ба? Сіз бодибилдингпен айналысатын қыздардың құпия техникасын үйренуіңіз керек
Қыздарға арналған бұзауды үйрету өте ерекше. Бұл бұлшықеттерді мұқият жаттықтыру қажет. Қарапайым жаттығулар арқылы тәбетті шаян жасауды үйреніңіз
Үлкен салмақтарды көтеру үшін алдымен пауэрлифтингтің пайда болу тарихымен және осы спорттық спорта қандай негіз қаланғанымен танысу қажет
Өкінішке орай, спортшылар жиі салқындамайды. Және бұл өте маңызды. Темір спорт мамандары жасыратын құпияны біліңіз
Неліктен скваттар дененің төменгі бөлігін ғана емес, сонымен қатар үлкен қолдардың өсуіне анаболикалық фон құруға көмектесетінін біліңіз
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, ересек жастағы бодибилдинг жаттығуларына қатысты барлық нюанстармен танысыңыз
Егер сізге жарылыс күші қажет болса, не істеу керек және қалай жаттығу керек? Жылдам бұлшықет талшықтарына арналған жасырын жаттығу схемасын біліңіз
Қыздар үлкен бұлшықеттерден қорқып қол жаттығуларына сирек назар аударады. Қыздарға арналған фитнеске қолыңызды қалай дұрыс жаттықтыруға болатынын біліңіз
Синглдар пауэрлифтинг өкілдері арасында өте танымал. Пауэрлифтингке синглдар қажет пе және оларды қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз
Бодибилдингте табысқа жету үшін Арнольд Шварценеггер сияқты ұлы чемпиондар қолданатын жаттығу кестесін білу қажет
Пауэрлифтингтің негізгі міндеті - бәсекеге қабілетті жаттығуларда өнімділікті арттыру. Пауэрлифтингте әйгілі макроциклдік теорияның принциптерін біліңіз
Көптеген адамдар үшін сұрақ өте өзекті - үйде жаттығуға бола ма? Немесе жаттығу залын таңдаған дұрыс па? Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді 5 минут ішінде өлшеуге болады
Жаттығуда жоғары нәтижеге жету үшін жүктемені дұрыс есептеу керек. Бодибилдинг пен пауэрлифтингте күштің оңтайлы жүктемесі қандай екенін біліңіз
Электр үстелінде чемпиондық салмақты көтеру үшін сізге қандай керек -жарақтар қажет екенін біліңіз. Біз сондай -ақ пауэрлифтингте бинт қолданудың жолдарын қарастырамыз
Отырғышты үйретудің көптеген әдістері бар. Әр спортшы өзіне сәйкес келетінін таңдайды. 300 келіні қалай сығудың құпия техникасының егжей -тегжейін біліңіз
Бодибилдингте үлкен, арық жамбастарды дамытудың құпия әдісі, ол сіздің айналаңыздағы адамдарды мөлшерімен бағындырады
Стюарт МакРоберт спортшылар арасында кеңінен қолданылатын бірнеше жаттығу әдістеріне ие. Оның қолмен жаттығу техникасымен таныс болыңыз
Ғалымдар бұлшықеттердің өсу механизмдерін зерттеуді жалғастыруда, бірақ олар туралы айтатын нәрсе көп. Бұлшықет өсуі туралы бодибилдингтер нені жасыратынын біліңіз
Ашық жаттығулар, олардың негізгі артықшылықтары, орынды қалай таңдауға болады, уақыт, тамақтану мен ішу режимі, суық мезгілде жаттығуға арналған киімді дұрыс таңдау, жылыну және спорт жиынтығы
Барлық дене шынықтырушылар үшін созылу сөзсіз ме? Кәсіби спортшылардың терідегі созылу белгілерін қалай болдырмайтынын біліңіз
Егер сіз мезоморф болсаңыз, онда бұлшықетті күшейту және күшін арттыру үшін осындай генетиканың артықшылықтарын қалай жақсы қолдану керектігін біліңіз
Кептіру сіздің денеңізді бұзады! Бұлшықетті сақтау, майды кетіру және денсаулықты сақтау үшін жағажай маусымына арналған көз бояуын қалай дұрыс жасауға болады?
Әрбір жаттығуды техникалық жағынан дұрыс орындау керек. Оның тиімділігі осыған байланысты. Аяқ жаттығуларында дұрыс қалып туралы біліңіз
Сіз бұлшықет жинап, абс кубтарының иесі болғыңыз келе ме? Кәсіби бодибилдерлердің жүктемесі қалай айналатынын біліңіз
Пауэрлифтингте байламдарды жыртып алмау және дұрыс жұмыс салмағын таңдау. Әлемдегі рекордтары бар мықты стенділер - 300 келіден
Бүгінде көптеген адамдар остеохондроздан зардап шегеді. Теріс әсерді азайтуға көмектесетін жаттығулар бар. Омыртқаны қалай нығайтуға болатынын біліңіз
Бұлшықеттерде қандай бұлшықет талшықтары басым екенін білгіңіз келе ме? Бұл артта қалған бұлшықет топтарының өсуін тездетуге көмектеседі
Токсиндер бодибилдингте бұлшықеттердің шаршауына әсер ете ме? Ия немесе жоқ! Неліктен тез шаршайды және бұлшықет өсуіне қалай әсер етеді?
Бұлшықеттің өсуі ұлпаның гипертрофиясымен мүмкін. Сондықтан спортшының басты міндеті - бұл процесті ынталандыру. Талшықтарды зақымдауды үйреніңіз
Көптеген спортшылар скамейкаға, скамейкаға және өлік көтеруге көбірек көңіл бөледі. Дегенмен, басқа да тиімді жаттығулар бар. Олар туралы біліңіз
Барлық қыздар тартымды болып көрінгісі келеді. Ол үшін денеңізбен жұмыс жасау қажет. Стероидтердің қыздарға қалай әсер ететінін біліңіз
Бодибилдингте қалай дұрыс жаттығу керектігін және бұлшықеттердің максималды өсуі үшін жиынтықтарды санау қажет екенін біліңіз
Бұл жаттығулармен қандай бұлшықеттер белсенді жұмыс жасайтынын және неге бұл жаттығу стилін үнемі қосу керектігін біліңіз
Неліктен эллиптикалық жаттықтырушы майды жағуға және төзімділікті дамытуға арналған тамаша машина екенін біліңіз. Кәсіби спортшылардың ұсыныстары
Қысқа уақыт ішінде елеулі нәтижелерге қол жеткізе отырып, үйде жаттығуларды қалай тиімді пайдалану керектігін біліңіз
Спорттық үшбұрышты қалыптастыру үшін алдыңғы және артқы дельттерді қалай дұрыс айналдыру керектігін біліңіз
Абс және тартымды денені қалайсыз ба? Содан кейін қазіргі заманғы бодибилдер қолданатын кәсіби дайындық жүйесін зерттеңіз