Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жүктемені біртіндеп ұлғайту үшін кішкене құймақ өте пайдалы болады. Кішкене салмақпен үздіксіз прогреске қалай жетуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Майды біржола кетіретін және абсцесс абс кубиктерінен ләззат алуға мүмкіндік беретін аб жаттығуларын орындау техникасын үйренуге асығыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ақырында, бодибилдингте үлкен бұлшықеттер құруға арналған ең тиімді стенділердің құпиясы ашылды. Алтын ғасыр бодибилдингінің техникасын үйренуге асығыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тартымды фигура мен бөкселер мен жамбастардың шырынды болуын қалайсыз ба? Сіз бодибилдингпен айналысатын қыздардың құпия техникасын үйренуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қыздарға арналған бұзауды үйрету өте ерекше. Бұл бұлшықеттерді мұқият жаттықтыру қажет. Қарапайым жаттығулар арқылы тәбетті шаян жасауды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үлкен салмақтарды көтеру үшін алдымен пауэрлифтингтің пайда болу тарихымен және осы спорттық спорта қандай негіз қаланғанымен танысу қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Өкінішке орай, спортшылар жиі салқындамайды. Және бұл өте маңызды. Темір спорт мамандары жасыратын құпияны біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен скваттар дененің төменгі бөлігін ғана емес, сонымен қатар үлкен қолдардың өсуіне анаболикалық фон құруға көмектесетінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, ересек жастағы бодибилдинг жаттығуларына қатысты барлық нюанстармен танысыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сізге жарылыс күші қажет болса, не істеу керек және қалай жаттығу керек? Жылдам бұлшықет талшықтарына арналған жасырын жаттығу схемасын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қыздар үлкен бұлшықеттерден қорқып қол жаттығуларына сирек назар аударады. Қыздарға арналған фитнеске қолыңызды қалай дұрыс жаттықтыруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Синглдар пауэрлифтинг өкілдері арасында өте танымал. Пауэрлифтингке синглдар қажет пе және оларды қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте табысқа жету үшін Арнольд Шварценеггер сияқты ұлы чемпиондар қолданатын жаттығу кестесін білу қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингтің негізгі міндеті - бәсекеге қабілетті жаттығуларда өнімділікті арттыру. Пауэрлифтингте әйгілі макроциклдік теорияның принциптерін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген адамдар үшін сұрақ өте өзекті - үйде жаттығуға бола ма? Немесе жаттығу залын таңдаған дұрыс па? Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді 5 минут ішінде өлшеуге болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығуда жоғары нәтижеге жету үшін жүктемені дұрыс есептеу керек. Бодибилдинг пен пауэрлифтингте күштің оңтайлы жүктемесі қандай екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Электр үстелінде чемпиондық салмақты көтеру үшін сізге қандай керек -жарақтар қажет екенін біліңіз. Біз сондай -ақ пауэрлифтингте бинт қолданудың жолдарын қарастырамыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Отырғышты үйретудің көптеген әдістері бар. Әр спортшы өзіне сәйкес келетінін таңдайды. 300 келіні қалай сығудың құпия техникасының егжей -тегжейін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте үлкен, арық жамбастарды дамытудың құпия әдісі, ол сіздің айналаңыздағы адамдарды мөлшерімен бағындырады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Стюарт МакРоберт спортшылар арасында кеңінен қолданылатын бірнеше жаттығу әдістеріне ие. Оның қолмен жаттығу техникасымен таныс болыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ғалымдар бұлшықеттердің өсу механизмдерін зерттеуді жалғастыруда, бірақ олар туралы айтатын нәрсе көп. Бұлшықет өсуі туралы бодибилдингтер нені жасыратынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ашық жаттығулар, олардың негізгі артықшылықтары, орынды қалай таңдауға болады, уақыт, тамақтану мен ішу режимі, суық мезгілде жаттығуға арналған киімді дұрыс таңдау, жылыну және спорт жиынтығы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық дене шынықтырушылар үшін созылу сөзсіз ме? Кәсіби спортшылардың терідегі созылу белгілерін қалай болдырмайтынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сіз мезоморф болсаңыз, онда бұлшықетті күшейту және күшін арттыру үшін осындай генетиканың артықшылықтарын қалай жақсы қолдану керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кептіру сіздің денеңізді бұзады! Бұлшықетті сақтау, майды кетіру және денсаулықты сақтау үшін жағажай маусымына арналған көз бояуын қалай дұрыс жасауға болады?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір жаттығуды техникалық жағынан дұрыс орындау керек. Оның тиімділігі осыған байланысты. Аяқ жаттығуларында дұрыс қалып туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Сіз бұлшықет жинап, абс кубтарының иесі болғыңыз келе ме? Кәсіби бодибилдерлердің жүктемесі қалай айналатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингте байламдарды жыртып алмау және дұрыс жұмыс салмағын таңдау. Әлемдегі рекордтары бар мықты стенділер - 300 келіден
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде көптеген адамдар остеохондроздан зардап шегеді. Теріс әсерді азайтуға көмектесетін жаттығулар бар. Омыртқаны қалай нығайтуға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықеттерде қандай бұлшықет талшықтары басым екенін білгіңіз келе ме? Бұл артта қалған бұлшықет топтарының өсуін тездетуге көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Токсиндер бодибилдингте бұлшықеттердің шаршауына әсер ете ме? Ия немесе жоқ! Неліктен тез шаршайды және бұлшықет өсуіне қалай әсер етеді?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықеттің өсуі ұлпаның гипертрофиясымен мүмкін. Сондықтан спортшының басты міндеті - бұл процесті ынталандыру. Талшықтарды зақымдауды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген спортшылар скамейкаға, скамейкаға және өлік көтеруге көбірек көңіл бөледі. Дегенмен, басқа да тиімді жаттығулар бар. Олар туралы біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық қыздар тартымды болып көрінгісі келеді. Ол үшін денеңізбен жұмыс жасау қажет. Стероидтердің қыздарға қалай әсер ететінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте қалай дұрыс жаттығу керектігін және бұлшықеттердің максималды өсуі үшін жиынтықтарды санау қажет екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұл жаттығулармен қандай бұлшықеттер белсенді жұмыс жасайтынын және неге бұл жаттығу стилін үнемі қосу керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен эллиптикалық жаттықтырушы майды жағуға және төзімділікті дамытуға арналған тамаша машина екенін біліңіз. Кәсіби спортшылардың ұсыныстары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қысқа уақыт ішінде елеулі нәтижелерге қол жеткізе отырып, үйде жаттығуларды қалай тиімді пайдалану керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спорттық үшбұрышты қалыптастыру үшін алдыңғы және артқы дельттерді қалай дұрыс айналдыру керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Абс және тартымды денені қалайсыз ба? Содан кейін қазіргі заманғы бодибилдер қолданатын кәсіби дайындық жүйесін зерттеңіз