Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Алаяқтық жаттығулар жасауға немесе орындалудың таза стилін таңдауға күмәніңіз бар ма? Техниканың бұзылуы: өлімге әкелетін қате немесе бұлшықеттің өсуіне қосымша стимул?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әр спортшы ұмтылады күшті қару. Бұған кәсіби мамандардың ұсыныстары көмектесе алады. Үлкен бицепсті айдаудың қадамдық әдісін үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Өлі көтерілу мен скват жасау кезінде бұлшықеттің өсуіне арналған анаболикалық гормондардың синтезі белсендіріледі. Шок жаттығуларының бағдарламасын құруды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

50 см бицепс болуды армандайсыз ба? Содан кейін сізге бодибилдинг мамандары қолданатын арнайы жаттығуларды қабылдау қажет

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қандай жаттығулар кеуде бұлшықеттерінің дамуы мен контурын барынша арттыруға көмектеседі. Жауап осында жатыр. Бар болғаны 5 минут және сіздің құпия техникаңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спорттағы жарақаттарды болдырмау мүмкін емес. Тәжірибелі бодибилдерлердің жарақат пен бодибилдингке қатысты кеңестерін қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасын сақтай отырып, май қышқылдарының бөлінуін барынша арттыру үшін аэробикамен айналысуды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Белгілі бір уақытта жаңадан келген спортшылар жаттығуларына үлкен өзгерістер енгізуі керек. Кәсіби спортшыларды дайындаудың құпиясын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жақсы ойластырылған оқу бағдарламасы сіздің үлгеріміңіз үшін маңызды. Спортзалда бірінші жылы сауатты түрде жаттығуды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Созылу маңызды рөл атқарады. Өкінішке орай, барлық спортшылар бұл туралы толық біле бермейді. Анаболизм мен протеин синтезін жоғарылату үшін қалай созылу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бүгін біз спортшылардың генетикалық дарындылығы туралы жиі айтамыз. Еңбекші ретінде қалай үлкен және күшті болу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Негізгі қағидаларды біле отырып, жаттығу залына бару және гір көтеру - жаттығу процесінің ажырамас бөлігі. Күш спортында күшке не әсер ететінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз пауэрлифтингшілердің жарыстарына қарасаңыз, онда спортшылардың жоғары эмоционалдылығы таң қалдырады. Пауэрлифтингтің көмегімен қалай ақылға қонуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қазіргі кезде бодибилдингте әр түрлі жаттығулар қолданылады. Сонымен қатар, кейбіреулер лайықты түрде ұмытылды. Қуатты массаны қалай құруға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте генетиканың рөлі туралы бүгінде көп айтылады. Бұл фактіге ешкім дау айтпайды, бірақ егер сіздің қалауыңыз бен табандылығыңыз болса, сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген адамдар спортпен айналысқысы келеді, бірақ бұл психологиялық тұрғыдан қарағанда оңай емес. Бодибилдингке қалай ынталандыру керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаңадан бастаушы спортшылардың жаттығуға қатысты сұрақтары үнемі болады. Бұлшықет массасын құруға арналған ең жақсы бодибилдингтік кеңестерді қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бүгінгі күні жаңадан бастаушыларға арналған күш жаттығулары туралы ақпаратты табу оңай, бірақ көбінесе түсіну қиын. Жаңадан бастаушыларға арналған оқыту алгоритмін үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жақында Арни бір сұхбатында қазіргі спортшыларды сынға алды. Үлкен спортшының қазіргі бодибилдинг туралы пікірін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлық спортшылар прогресс жылдамдығының төмендеуін сезінеді. Бұл жағдайдан шығудың жолы бар. Бұлшықет өсуінің құпиясын бодибилдинг гуруынан үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спорт залдарына баруға уақытыңыз болмаса резеңкеден қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз. Оқыту әдістемесін және барлық техникалық нюанстарды біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығулар трицепсті дамытады және бұл бұлшықет тобын оқшаулайды. Барлық техникалық ерекшеліктер мен дұрыс орындалу әдісін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жамбас бұлшықеттерін қауіпсіз жүктеуді және омыртқадағы стрессті жоюды үйреніңіз. Бұл әдіс сізге аяқтың әдемі бұлшықеттерін жасауға мүмкіндік береді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Дұрыс жару техникасымен жұлқа көтеруде бірнеше рет күшейтуге болатынын біліңіз. Тәжірибелі ауыр атлеттердің құпия техникасы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің дамуы мен абсолютті күшін жоғарылату үшін қандай көп буынды жаттығулар жасау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трицепске шоғырланған жұмыс үшін керемет жаттығу. Қолдың бұлшық еттерін сауатты жүктеу және өсуді бастау үшін барлық техникалық нюанстарды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әдемі әйел фигурасын қалыптастыру үшін аптасына 3 рет 15 минут уақыт ішінде үйде қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трицепсті дамытуға арналған оқшаулау жаттығуларының бір түрі. Трицепсті ұлғайту және белдегі стрессті жою әдістерін үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ішкі жамбас бұлшық еттерінің байламдарын күшейтетін ең тиімді жаттығуларды табыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трицепстің сыртқы басын дамытуға арналған жаттығулар. Үлкен қолдар жасау үшін барлық техникалық нюанстар мен жаттығу әдістерін үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлық бұлшықет топтарын қысқа уақыт ішінде қалай жұмыс істеу керектігін біліңіз. Ол үшін сізге есу машинасы қажет. Жаттығу техникасына толық нұсқаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Күш, төзімділік және барлық бұлшықет топтарын нығайту үшін қандай арқан жаттығуларын жасауға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасы мен күшін дамытуға арналған тамаша жаттығу. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін және бұл жаттығуды жаттығу бағдарламасына қашан қосу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Білікті жылытудың көмегімен сіз спорттық жетістіктердің нәтижесін қалай арттыруға және бұлшықет массасын мүмкіндігінше тиімді түрде дамытуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жарылғыш күш пен трапеция бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығулар. Тәжірибелі ауыр атлеттерден орындаудың барлық техникалық аспектілерін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ішкі бұлшықетті жұмыс істеу үшін трицепсті дұрыс оқшаулауды үйреніңіз. Тәжірибелі спортшылардың орындау техникасы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығу арқаның кеуде және ең кең бұлшықеттерін керемет дамытады. Біз сізге белгілі бір бұлшықет тобына жүктемені баса көрсетудің техникалық нюанстарын айтамыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қосымша салмақсыз тек өз салмағыммен жұмыс жасай отырып, үйлестіруді дамытуды және аяқ бұлшықеттерінің жарылғыш күшін арттыруды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз кеуде бұлшықеттерін дамытқыңыз келсе және басқа негізгі қозғалыстарда күшті арттырғыңыз келсе, бұл жаттығуды орындау техникасын міндетті түрде үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Төменгі арқадағы қажетсіз жүктемені алып тастау кезінде дельталарды қауіпсіз жүктеуді үйреніңіз. Жаттығулар иықты керемет дамытады және трицепсті жаттықтырады