Фитнес 2024, Қараша
Алаяқтық жаттығулар жасауға немесе орындалудың таза стилін таңдауға күмәніңіз бар ма? Техниканың бұзылуы: өлімге әкелетін қате немесе бұлшықеттің өсуіне қосымша стимул?
Әр спортшы ұмтылады күшті қару. Бұған кәсіби мамандардың ұсыныстары көмектесе алады. Үлкен бицепсті айдаудың қадамдық әдісін үйреніңіз
Өлі көтерілу мен скват жасау кезінде бұлшықеттің өсуіне арналған анаболикалық гормондардың синтезі белсендіріледі. Шок жаттығуларының бағдарламасын құруды үйреніңіз
50 см бицепс болуды армандайсыз ба? Содан кейін сізге бодибилдинг мамандары қолданатын арнайы жаттығуларды қабылдау қажет
Қандай жаттығулар кеуде бұлшықеттерінің дамуы мен контурын барынша арттыруға көмектеседі. Жауап осында жатыр. Бар болғаны 5 минут және сіздің құпия техникаңыз
Спорттағы жарақаттарды болдырмау мүмкін емес. Тәжірибелі бодибилдерлердің жарақат пен бодибилдингке қатысты кеңестерін қараңыз
Бұлшықет массасын сақтай отырып, май қышқылдарының бөлінуін барынша арттыру үшін аэробикамен айналысуды үйреніңіз
Белгілі бір уақытта жаңадан келген спортшылар жаттығуларына үлкен өзгерістер енгізуі керек. Кәсіби спортшыларды дайындаудың құпиясын біліңіз
Жақсы ойластырылған оқу бағдарламасы сіздің үлгеріміңіз үшін маңызды. Спортзалда бірінші жылы сауатты түрде жаттығуды үйреніңіз
Созылу маңызды рөл атқарады. Өкінішке орай, барлық спортшылар бұл туралы толық біле бермейді. Анаболизм мен протеин синтезін жоғарылату үшін қалай созылу керектігін біліңіз
Бүгін біз спортшылардың генетикалық дарындылығы туралы жиі айтамыз. Еңбекші ретінде қалай үлкен және күшті болу керектігін біліңіз
Негізгі қағидаларды біле отырып, жаттығу залына бару және гір көтеру - жаттығу процесінің ажырамас бөлігі. Күш спортында күшке не әсер ететінін біліңіз
Егер сіз пауэрлифтингшілердің жарыстарына қарасаңыз, онда спортшылардың жоғары эмоционалдылығы таң қалдырады. Пауэрлифтингтің көмегімен қалай ақылға қонуға болатынын біліңіз
Қазіргі кезде бодибилдингте әр түрлі жаттығулар қолданылады. Сонымен қатар, кейбіреулер лайықты түрде ұмытылды. Қуатты массаны қалай құруға болатынын біліңіз
Бодибилдингте генетиканың рөлі туралы бүгінде көп айтылады. Бұл фактіге ешкім дау айтпайды, бірақ егер сіздің қалауыңыз бен табандылығыңыз болса, сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз
Көптеген адамдар спортпен айналысқысы келеді, бірақ бұл психологиялық тұрғыдан қарағанда оңай емес. Бодибилдингке қалай ынталандыру керектігін біліңіз
Жаңадан бастаушы спортшылардың жаттығуға қатысты сұрақтары үнемі болады. Бұлшықет массасын құруға арналған ең жақсы бодибилдингтік кеңестерді қараңыз
Бүгінгі күні жаңадан бастаушыларға арналған күш жаттығулары туралы ақпаратты табу оңай, бірақ көбінесе түсіну қиын. Жаңадан бастаушыларға арналған оқыту алгоритмін үйреніңіз
Жақында Арни бір сұхбатында қазіргі спортшыларды сынға алды. Үлкен спортшының қазіргі бодибилдинг туралы пікірін біліңіз
Барлық спортшылар прогресс жылдамдығының төмендеуін сезінеді. Бұл жағдайдан шығудың жолы бар. Бұлшықет өсуінің құпиясын бодибилдинг гуруынан үйреніңіз
Спорт залдарына баруға уақытыңыз болмаса резеңкеден қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз. Оқыту әдістемесін және барлық техникалық нюанстарды біліңіз
Жаттығулар трицепсті дамытады және бұл бұлшықет тобын оқшаулайды. Барлық техникалық ерекшеліктер мен дұрыс орындалу әдісін біліңіз
Жамбас бұлшықеттерін қауіпсіз жүктеуді және омыртқадағы стрессті жоюды үйреніңіз. Бұл әдіс сізге аяқтың әдемі бұлшықеттерін жасауға мүмкіндік береді
Дұрыс жару техникасымен жұлқа көтеруде бірнеше рет күшейтуге болатынын біліңіз. Тәжірибелі ауыр атлеттердің құпия техникасы
Бұлшықеттердің дамуы мен абсолютті күшін жоғарылату үшін қандай көп буынды жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Трицепске шоғырланған жұмыс үшін керемет жаттығу. Қолдың бұлшық еттерін сауатты жүктеу және өсуді бастау үшін барлық техникалық нюанстарды үйреніңіз
Әдемі әйел фигурасын қалыптастыру үшін аптасына 3 рет 15 минут уақыт ішінде үйде қандай жаттығулар жасауға болатынын біліңіз
Трицепсті дамытуға арналған оқшаулау жаттығуларының бір түрі. Трицепсті ұлғайту және белдегі стрессті жою әдістерін үйреніңіз
Ішкі жамбас бұлшық еттерінің байламдарын күшейтетін ең тиімді жаттығуларды табыңыз
Трицепстің сыртқы басын дамытуға арналған жаттығулар. Үлкен қолдар жасау үшін барлық техникалық нюанстар мен жаттығу әдістерін үйреніңіз
Барлық бұлшықет топтарын қысқа уақыт ішінде қалай жұмыс істеу керектігін біліңіз. Ол үшін сізге есу машинасы қажет. Жаттығу техникасына толық нұсқаулық
Күш, төзімділік және барлық бұлшықет топтарын нығайту үшін қандай арқан жаттығуларын жасауға болатынын біліңіз
Бұлшықет массасы мен күшін дамытуға арналған тамаша жаттығу. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін және бұл жаттығуды жаттығу бағдарламасына қашан қосу керектігін біліңіз
Білікті жылытудың көмегімен сіз спорттық жетістіктердің нәтижесін қалай арттыруға және бұлшықет массасын мүмкіндігінше тиімді түрде дамытуға болатынын біліңіз
Жарылғыш күш пен трапеция бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығулар. Тәжірибелі ауыр атлеттерден орындаудың барлық техникалық аспектілерін біліңіз
Ішкі бұлшықетті жұмыс істеу үшін трицепсті дұрыс оқшаулауды үйреніңіз. Тәжірибелі спортшылардың орындау техникасы
Жаттығу арқаның кеуде және ең кең бұлшықеттерін керемет дамытады. Біз сізге белгілі бір бұлшықет тобына жүктемені баса көрсетудің техникалық нюанстарын айтамыз
Қосымша салмақсыз тек өз салмағыммен жұмыс жасай отырып, үйлестіруді дамытуды және аяқ бұлшықеттерінің жарылғыш күшін арттыруды үйреніңіз
Егер сіз кеуде бұлшықеттерін дамытқыңыз келсе және басқа негізгі қозғалыстарда күшті арттырғыңыз келсе, бұл жаттығуды орындау техникасын міндетті түрде үйреніңіз
Төменгі арқадағы қажетсіз жүктемені алып тастау кезінде дельталарды қауіпсіз жүктеуді үйреніңіз. Жаттығулар иықты керемет дамытады және трицепсті жаттықтырады