Фитнес 2024, Қараша
Үйде кардио жасау үшін қай машинаны таңдау керектігін және бодибилдинг мамандары неліктен жүгіру жолын таңдайтынын біліңіз
Анаболикалық стероидтерді пайдаланбай тартымды дене жасау үшін қандай жаттығуларға артықшылық беру керектігін біліңіз
Заңсыз есірткі мен қатаң диетаға жүгінбей белсенді жаттығулар арқылы майды жағу процесін бастау үшін дұрыс жаттығуды үйреніңіз
Бұлшықеттердің өсуін барынша қысқа мерзімде жоғарылату үшін үйдегі қарсыласу жолақтарымен жаттығуды үйреніңіз
Төзімділікті дамыту және тері астындағы майды белсенді түрде жағу үшін қандай арқан жаттығуларын жасау керектігін біліңіз
Неліктен олар жаттығуға осындай дәстүрлі емес әдісті қолданады және салмақ неге спортшылардың дайындығын жақсартады
Корсет бұлшықеттерін күшейту және нағыз спорттық денені қалыптастыру үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Жекпе -жек өнерінің әр түріне қажет болатын үйлестіру мен тұрақтылықты дамыту үшін қандай кешен жасау керектігін біліңіз
Әлемдік кино жұлдызы сияқты денеге ие болғыңыз келе ме? Содан кейін Голливудтың ең әйгілі актерінің диетасы мен жаттығуын мұқият зерттеңіз
Артық салмақ жоғалту және бұлшықет массасын ұстап тұру үшін кардио жаттығуларын қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз
Үйде қабырғаға орнатуға және үйретуге болатын қарапайым жабдықтағы қарапайым жаттығулар жиынтығы қаншалықты тиімді болатынын біліңіз
Бодибилдингтің алтын дәуірінен келе жатқан машинамен жұмыс жасауды үйреніңіз. Бұл кешенді барлық бодибилдингтер бәсекеге қабілетті жаттығуларда қолданады
Күшті спортшылардың жалпы күш көрсеткіштерін қалай дамытатынын және соңғы функционалдылықты дамыта отырып, бұлшықеттердің максималды өсуіне негіз қалайтынын біліңіз
Бұл бицепс жаттығуларының тиімділігін және оның бодибилдингтің алтын дәуірінде неге соншалықты танымал болғанын біліңіз
Бицепс жаттығуларының барлық артықшылықтарын біліңіз. Және неге барлық кәсіби спортшылар бұл барды жақсы көреді
Үлкен және қуатты білектерді дамытқыңыз келе ме? Күшті спортшылар қолданатын жаттығулардың құпия техникасын біліңіз
Ішіңізді тік ішекке де, қиғаш бұлшықеттерге де жұмыс жасайтын стандартты емес жаттығулармен жүктеңіз
Білек үшін ең тиімді жаттығудың құпия техникасын үйреніңіз. Нәтижеге 100% кепілдік беріледі
Іштің бұлшық еттерін жүктеуді жоғарылату және төменгі арқадағы жұмысты болдырмау үшін іш бұлшықеттерін қалай дұрыс жиыруға болатынын біліңіз
Спортзалға баруға уақыт жоқ па? Күніне бірнеше минут уақыт бөліп, үйдегі рельефті басу техникасын мұқият зерделеңіз
Глуте оқшаулау жаттығуларының техникасын үйреніңіз. Бөксесі берік және домалақ болғысы келетін қыздарға өте ыңғайлы
Үйде қалай дұрыс жаттығу жасау керектігін және өнімділікті жоғарылату және уақытты үнемдеу үшін қандай жаттығуды таңдау керектігін біліңіз
Бұлшықеттердің контуры мен бөлінуіне арналған ең тиімді бірыңғай жаттығулар қандай екенін біліңіз
Бұлшықет массасын жоғарылату және ауыр жаттығулардан қалпына келуді тездету үшін жаттығуды қалай дұрыс аяқтау керектігін біліңіз
Сіздің ұстау күшіңізді дамытқыңыз келе ме? Үйде күніне бірнеше минут қана қолдануға болатын қарапайым техниканы мұқият қараңыз
Төменгі кеуде қуысын көтергіңіз келе ме? Содан кейін бұлшықеттің төменгі бөлігінде дәл жұмыс істейтін екпінді жаттығуды қолданыңыз
Барлық кәсіби бодибилдерлер қолданатын стандартты емес пекторлық тәсіл туралы біліңіз
Бұлшықет талшығының жаттығуын барынша арттыра отырып, қандай бұлшықет топтарын блок -тренермен тиімді жұмыс істеуге болатынын біліңіз
Иілгіштік пен байламның беріктігін дамыту үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз. Сіздің күшіңіз бен бұлшықеттеріңіздің нәтижесі осыған тікелей байланысты
Беліңіздің пішінін жақсартуға арналған керемет жаттығулар мен әдістерді таңдаңыз. Ерлер мен қыздарға арналған әдістеме
Егер сіз үнемі бодибилдингпен айналысуды жоспарласаңыз, онда сізге циклдарды қолдану қажет. Бодибилдингте жүктемені теңестіруді үйреніңіз
Жақында бодибилдинг жарыстарында жаңа категория енгізілді - ерлер физигі. Жағажайдағы бодибилдер жаттығуларының бағдарламасын қараңыз
Кейбір спортшылар қайталау арасындағы үзіліске жеткілікті назар аудармайды. Бұл қате. Жаңа жаттығу әдісін қолдана отырып, бұлшықеттің үлкен массасын алуды үйреніңіз
Кез келген бастаушы спортшы назар аударуы керек нүктелер бар. Бодибилдингке жаңадан келген адам нені нақты ескеруі керек?
Андрей Скоромныйдың қолының әсерлі бұлшықеттері бар, және оның кеңестері сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Бодибилдинг кәсіпқойларының қалай рок болатынын біліңіз
Спортпен айналысқанда, дұрыс тамақтану маңызды. Мұнсыз жоғары нәтижеге қол жеткізу қиын. Артық салмақтан арылуға арналған тамаша диетаны қалай жасау керектігін біліңіз
Бодибилдингтің іргетасы-майлы және бұлшықет құрылысына қарсы ежелгі күрес. Бұл процесте метаболизм қандай рөл атқарады?
Спортшылардың ұзақ үзілістен кейін спортқа қайта оралуы сирек емес. Темір спорт әлеміндегі әйгілі бодибилдингтердің табысы мен құлдырау тарихын біліңіз
Тамақ - денені энергиямен қамтамасыз ететін негізгі өнім. Жаппай өсу үшін позитивті энергия балансын орнатуды үйреніңіз
Спорттық іс -шаралар кәсіпкерлер үшін де пайдалы. Олар сергітеді және қуат береді. Кез келген кәсіпкерден спортшы шығаратын техникамен таныс болыңыз