Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Тоғыз рет Олимпия Арнольд мырзаның иығын қалай тербеткенін біліңіз. Дельта тәрізді бұлшықеттердің үш пакетін дамытуға көмектесетін гантельді басудың құпиялары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Буындарыңызды оқшаулап өңдегіңіз келе ме? Кезекпен иілу техникасын үйреніңіз. Жаттығулар керемет жеңілдік береді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен көптеген көтерушілер көтерілудің осы түрін таңдағанын біліңіз? Ал біз мұндай қозғалыспен қандай бұлшықет топтарына назар аударамыз?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кеудеге арналған созылу жаттығуы. Техниканы үйрену арқылы сіз кеуде қуысының көлемін едәуір арттыра аласыз және жұмысшы бұлшықет топтарын дамыта аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Күніне жарты сағат уақытыңызды бөліп, омырауыңызды үйде сорғыңыз келе ме? Содан кейін негізгі бұлшықеттерді дамытудың жасырын итеру техникасын мұқият қарастырыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әдемі және спорттық дене бітімінің артында бодибилдингтің қателіктерін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сіз диетадан ет тағамдары мен тағамдарды алып тастауды шешсеңіз, бодибилдингте қалай алға жылжу керектігін және бұлшықет массасының артуын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен көптеген кәсіби спортшылар отырғанда иықтың негізгі жаттығуларын жасайтынын біліңіз. Бұл әдістің артықшылықтары мен техникалық нюанстары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет тінін ұлғайту үшін жаңа пекторальды жаттығуды үйреніңіз және денеңізді жаңа бұрышпен өңдеңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығулар төртбұрышты, тарамыс пен глутты дамытады. Массаны жинауға және жылдамдық пен күшті арттыруға тамаша
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спорттық мансабының соңында кәсіби бодибилдерлер қандай жарақаттарға ұшырайтынын және ауыр жарақаттан қалай аулақ болуға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Адам өз денесін реттегенде, белгілі бір психологиялық тәуекелдер пайда болады. Бодибилдингте анаболизм мен катаболизмнің құпия әдістерін үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қысқа қашықтыққа жүгіру арқылы жарылғыш күштерді дамытуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір бастаушы кроссфиттер қарапайым комплексті бірден орындай алмайды. Ол үшін жаттығу керек. Кроссфиттерден кәсіби кеңес алыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Фитнес бүгінде өте танымал, бірақ көптеген адамдар әлі де жаттығудан бас тартудың әр түрлі себептерін табады. Неліктен жаттығу залына бару керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ауыр атлетика - бұл күрделі спорт түрі, бірақ жарыстық қозғалыстар дұрыс орындалуы керек. Дірілдеу техникасын қазір үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қысқа уақыт ішінде майдың аз пайызы бар максималды бұлшықет массасын алу үшін диета мен бодибилдинг жаттығуларын қалай дұрыс жоспарлауды біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген адамдар жаттығулар жасамау үшін әр түрлі сылтау табады. Ең бастысы - уақыттың жетіспеушілігі. Тез және тиімді жаттығуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бәсекеге қабілетті спортшылардың дайындығы әуесқойлықтан өзгеше. Егер сіз бодибилдингтен жарыстарға қатыссаңыз, жаттығу процесін қалай құруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Сіз күшті қолдар алғыңыз келеді, бірақ прогресс жоқ па? Кәсіби спортшылардың кеңестері сізге көмектеседі. Бицепс пен трицепстің өспеуінің себептерін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Салқындату - жаттығу процесінің маңызды құрамдас бөлігі, бірақ оған сирек көңіл бөлінеді. Қатты жаттығудан кейін қалай салқындату керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аз спортшылар мойын жаттығуларына назар аударады, бірақ бекер. Мықты мойын омыртқа ауруларының дамуына жол бермейді. Майк Тайсон сияқты мойныңызды қалай құруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде бұлшық ет жетіспеушілігіне дейін жаттығуға кеңес алуға болады. Неліктен барлық бодибилдер бұл жаттығу тұжырымдамасын ұстанбайтынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әдемі абсцесске ие болу үшін бұлшықеттер мен қалау туралы жалпы түсінік болуы керек. Неліктен күш жаттығуларына абсцесс кіретінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде спортшылар штанга мен штанганың әр түрін қолданады. Неліктен ауыр атлетиканы қолданған дұрыс екенін және қысқа штанганың қандай пайдасы бар екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Штангалық көлбеу - бұл әдемі кеудеге, олардың пішіні мен тепе -теңдігін жақсартуға бағытталған ерекше жаттығу
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық ірі жарыстарда ресейлік ауыр атлеттер ең жоғары орындарды иеленеді. Олардың жаттығу әдісінің құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген спортшылар Смит машинасын заманауи бодибилдингтің ең жақсы өнертабысы деп санайды. Бұл машинада барлық бұлшықет топтары қалай жұмыс істейтінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір спортшы үлкен қолдар туралы армандайды, бірақ олардың құрылымы туралы білетіндер аз. Бірақ қолдың анатомиялық ерекшеліктерін білу - табысқа жетудің кілті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген спортшылар жаттығу кезінде ми-бұлшықет байланысының маңыздылығын жете бағаламайды. Дегенмен, бұл сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігінің маңызды факторы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Барлық жаттығу жүйелерінің ішінде спортшылар ең тиімдісін таңдауы қажет. Бодибилдингте №1 бұлшықетті айдау техникасымен таныс болыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қыздар спорт залдары мен фитнес орталықтарына бара бастайды, бірақ көбісі күш жаттығуларынан қорқады. Күш жаттығулары әйел денесінің қалыптасуына қалай әсер ететінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген сарапшылар бодибилдингті екі кезеңге бөледі: Шварценеггер дәуірі мен қазіргі кезең. «Бодибилдингтің алтын дәуірінде» стероидтер курсының қалай жасалғанын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Дориан Йейтс барлық бодибилдинг жанкүйерлеріне белгілі. Ол үлкен нәтижелерге қол жеткізді. Mrs. Olympia титулының иегері құпияларын ашыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Теріс жаттығулар - бұл бодибилдингте бұлшықеттердің өсуін ынталандырудың танымал және тиімді әдісі. Бодибилдинг жаттығуларының құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде шайнек көтеру барған сайын танымал бола бастады, себебі сіз үйде жаттығуға болады. Шайнек көтеру жаттығуларының техникасы мен жүйесімен танысу
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әрбір бастаушы жаттығу залына бірден бара алмайды. Бұлшықетті тез дамыту үшін жаттығуды қалай ұйымдастыруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кәсіби мамандар оқытудың тиімділігін арттыру үшін оқу циклдарын қолданады. Жаттығуды күшейту және күшейту үшін жоспарлауды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Оқыту жүйелері әдетте әр түрлі уақыт интервалдарына арналған. Бүгін біз бір аптаға арналған оқу бағдарламасы туралы сөйлесетін боламыз. Бұлшықет 5 кг -ға дейін артады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қазіргі уақытта бодибилдингте іс жүзінде ешқандай құпия жоқ. Спортшылар өздерінің үздік тәжірибелерімен бөліседі. Максималды күшке салмақпен қалай жетуге болатынын біліңіз