Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Веноздық жеткіліксіздік - ауыр атлетикада жиі кездесетін жағдай. Бодибилдингпен бұл аурудың даму қарқынын қалай бәсеңдетуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген CrossFitters қазіргі уақытта жаттығуға дейінгі энергия қоспаларын пайдаланады. Бұл қоспаларды ауыр жаттығулар алдында қабылдау керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Гормондар адам ағзасындағы барлық процестерді реттейді. Құру үшін сіз бұлшықеттердің өсуіне қандай гормондар жауап беретінін және қайсысы катаболизмге әкелетінін білуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығу кезінде әр спортшының өзіндік құпиялары бар. Гантельді қалай көтеруге болатынын біліңіз. Бұл құпияны кәсіби бодибилдингтер бөліседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Арни бүгінде көптеген спортшылардың кумирі. Әркім оның кеңесін тыңдайды. Арнольд кеуде және бицепс бұлшықеттерін барынша ұлғайту үшін не ұсынатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Станислав Линдовер - бодибилдингте танымал тұлға. Оның кеңестері көптеген спортшыларға пайдалы. Бұлшықеттердің әсерлі массасына жаттығудың құпияларын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Шайнек көтеру - күштік спорттағы салыстырмалы түрде жаңа тенденция. Бұл спортта идеалды фигура мен әсерлі бұлшықет массасына қалай жетуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Скваттың жұмысын жақсартудың көптеген әдістері бар. Скватингті жақсартуды қазірден бастаңыз және үлкен квадраттарды құрыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бүгінде көптеген спортшылар өз өнерлерін көрсеткенде компрессорлық киімдер киеді. Жаттығу үшін осындай арнайы киімдерді сатып алу -алмауды біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Ауыр атлетикамен айналыса бастаған адам прогресс жылдамдығына әр түрлі факторлар әсер ететінін түсінуі керек. Үлкен ауыр атлетші болуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұрын майды азайту мүмкін емес деп есептелді, бірақ соңғы зерттеулер басқаша көрсетеді. Дененің белгілі бір аймағында май жоғалтуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген бастаушы спортшылар дене салмағын қалпына келтірудің маңыздылығын ұмытады. Жаттығудан кейінгі стрессті қалай жеңуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Допинг -тест технологиялары жақсарып келеді, бірақ спортшылар оларды айналып өтудің жаңа жолдарын табуда. Анаболикалық стероидтерді қолдануды жасыру үшін кәсіби спортшылардың құпиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаңадан бастаушылардың бірінші курсы - ең маңыздысы. Бұлшық еттің іргетасын қалау үшін жаттығу жоспары мен тамақтану ережелері қандай болуы керек екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аэробты жаттығулар көбінесе майға қарсы көмекші құрал ретінде қолданылады. Кәсіби спортшылардың қалай май жоғалтатынын біліңіз?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшылар өте қарқынды жаттығуларға психологиялық дайын болуы керек. Оқу процесін қалай ұйымдастыру керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кроссфит пен штанга көтерудің қандай ортақ қасиеттері бар екенін біліңіз және жаттығулардың бұл түрі денені дұрыс пропорциялау арқылы жақсы бұлшықеттер құра алады ма?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте қанатты айдаудың ең жақсы жаттығуын біліңіз. Тренажерлерді қолданған дұрыс және денемен және еркін салмақтармен жұмыс істеу жақсы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Нағыз спорттық дене пішінін жасау үшін батыста бұрыннан қолданылып келе жатқан бодибилдинг жаттығуларының жаңа және өте тиімді әдістемесін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте бұлшықеттердің өсуін максималды түрде арттырудың бастапқы нүктесі бола алатынын біліңіз. 3 айда 10 кг салмақ жинаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көптеген адамдар артық салмақтан арылғысы келеді. Бұл бодибилдингке жарысқа дайындалу кезінде қажет. Майды жағудың әртүрлі әдістерімен танысыңыз, 100% кепілдік
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Шамадан тыс физикалық белсенділік жүрекке әсер етеді. Неліктен бодибилдер жүрек бұлшықетінің дамуы үшін кардио жасауы керек екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортшыларға шамадан тыс жаттығу жағдайынан тез шығуды үйрену маңызды. Стероидтерсіз бұлшық ет компенсациясына қалай тез жетуге болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Білектердің қозғалғыштығының төмендігімен жаттығудың белгілі бір уақытында сіз ауырсынуды сезінесіз. Қозғалмалы қолдар жасауды және жарақаттанудың алдын алуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаңадан бастаушы спортшыларға жаттығудың көптеген әдістері мен схемаларын түсіну қиын. Мұндай жаттығулардың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Маймен күресу-күрделі және уақытты қажет ететін процесс. Бодибилдингтер бұлшықет массасын алу кезінде майды қалай толық күйдіре алатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Армрестлинде кәсіпқой адам сияқты күресуді үйреніңіз. Әлемдік деңгейдегі үздік спортшылардан құпия жаттығу әдістерін үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Фитнес бодибилдингтен қалай ерекшеленетінін біліңіз? Неліктен басқа жаттығу принциптері бұлшықет массасын жинауға және денені кептіруге жарамды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Арнольд Шварценеггер жас спортшы ретінде бодибилдингтен кімге қарағанын біліңіз. Бұл оған бодибилдингтен үлкен чемпион болуға қалай көмектесті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтің қазіргі жағымсыз жақтарын біліңіз және Арнольд әлі өнер көрсетіп жүргенде «Алтын дәуірдің» бодибилдингтерімен неге тең болу керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кейде батыстың арнайы әдебиеттерінде сіз Super Slow терминін кездестіре аласыз. Бұл не екенін және бұл әдісті оқу практикасында қалай қолдану керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Сіз теңізге демалысқа барғыңыз келе ме және майды тез арада кетіру керек пе? Жағажай бодибилдингтері үшін құпия жаттығулар мен тамақтану әдісін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қандай психологиялық трюктер көңіл -күй мен өнімділікті жоғалтпастан май жоғалтуға көмектесетінін біліңіз. Нәтижесінде айына 10 кг -ға дейін салмақ жоғалтады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кәсіби бодибилдерлер әр жаттығуда 100% жұмыс істей алатынын біліңіз, осылайша бүкіл денеде күшті анаболизм пайда болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте бұлшықет өсуін бұзатын қандай қарқындылық түрлері бар екенін біліңіз. Тек практикалық кеңестер
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен күш жаттығулары дәстүрлі бодибилдингке қарағанда бұлшықет массасын арттыруға көмектесетінін біліңіз. Тәжірибелі спортшылардың құрғақ жаттығулары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет массасы нашар және өте жеңіл жоғалатын спортшыларға дене пішінін қалай қолдануға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтің алтын дәуіріндегі бодибилдингтердің бұлшықет массасына ие болғыңыз келе ме? Қайталанған Олимпия мырзаның барлық ұсыныстарын мұқият зерттеңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Көп буындық қозғалыстар тестостерон өндірісін қалай арттыратынын және ақуыз синтезін қалай бастайтынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
«Тақтай» жаттығуы дегеніміз не, оның ағзаға қандай пайдасы бар және мүмкін болатын қарсы көрсеткіштер, стендті әр түрлі вариацияда қалай дұрыс орындау керек