Фитнес 2024, Қараша
Веноздық жеткіліксіздік - ауыр атлетикада жиі кездесетін жағдай. Бодибилдингпен бұл аурудың даму қарқынын қалай бәсеңдетуге болатынын біліңіз
Көптеген CrossFitters қазіргі уақытта жаттығуға дейінгі энергия қоспаларын пайдаланады. Бұл қоспаларды ауыр жаттығулар алдында қабылдау керектігін біліңіз
Гормондар адам ағзасындағы барлық процестерді реттейді. Құру үшін сіз бұлшықеттердің өсуіне қандай гормондар жауап беретінін және қайсысы катаболизмге әкелетінін білуіңіз керек
Жаттығу кезінде әр спортшының өзіндік құпиялары бар. Гантельді қалай көтеруге болатынын біліңіз. Бұл құпияны кәсіби бодибилдингтер бөліседі
Арни бүгінде көптеген спортшылардың кумирі. Әркім оның кеңесін тыңдайды. Арнольд кеуде және бицепс бұлшықеттерін барынша ұлғайту үшін не ұсынатынын біліңіз
Станислав Линдовер - бодибилдингте танымал тұлға. Оның кеңестері көптеген спортшыларға пайдалы. Бұлшықеттердің әсерлі массасына жаттығудың құпияларын біліңіз
Шайнек көтеру - күштік спорттағы салыстырмалы түрде жаңа тенденция. Бұл спортта идеалды фигура мен әсерлі бұлшықет массасына қалай жетуге болатынын біліңіз
Скваттың жұмысын жақсартудың көптеген әдістері бар. Скватингті жақсартуды қазірден бастаңыз және үлкен квадраттарды құрыңыз
Бүгінде көптеген спортшылар өз өнерлерін көрсеткенде компрессорлық киімдер киеді. Жаттығу үшін осындай арнайы киімдерді сатып алу -алмауды біліңіз
Ауыр атлетикамен айналыса бастаған адам прогресс жылдамдығына әр түрлі факторлар әсер ететінін түсінуі керек. Үлкен ауыр атлетші болуды үйреніңіз
Бұрын майды азайту мүмкін емес деп есептелді, бірақ соңғы зерттеулер басқаша көрсетеді. Дененің белгілі бір аймағында май жоғалтуды үйреніңіз
Көптеген бастаушы спортшылар дене салмағын қалпына келтірудің маңыздылығын ұмытады. Жаттығудан кейінгі стрессті қалай жеңуге болатынын біліңіз
Допинг -тест технологиялары жақсарып келеді, бірақ спортшылар оларды айналып өтудің жаңа жолдарын табуда. Анаболикалық стероидтерді қолдануды жасыру үшін кәсіби спортшылардың құпиясын біліңіз
Жаңадан бастаушылардың бірінші курсы - ең маңыздысы. Бұлшық еттің іргетасын қалау үшін жаттығу жоспары мен тамақтану ережелері қандай болуы керек екенін біліңіз
Аэробты жаттығулар көбінесе майға қарсы көмекші құрал ретінде қолданылады. Кәсіби спортшылардың қалай май жоғалтатынын біліңіз?
Спортшылар өте қарқынды жаттығуларға психологиялық дайын болуы керек. Оқу процесін қалай ұйымдастыру керектігін біліңіз
Кроссфит пен штанга көтерудің қандай ортақ қасиеттері бар екенін біліңіз және жаттығулардың бұл түрі денені дұрыс пропорциялау арқылы жақсы бұлшықеттер құра алады ма?
Бодибилдингте қанатты айдаудың ең жақсы жаттығуын біліңіз. Тренажерлерді қолданған дұрыс және денемен және еркін салмақтармен жұмыс істеу жақсы
Нағыз спорттық дене пішінін жасау үшін батыста бұрыннан қолданылып келе жатқан бодибилдинг жаттығуларының жаңа және өте тиімді әдістемесін біліңіз
Бодибилдингте бұлшықеттердің өсуін максималды түрде арттырудың бастапқы нүктесі бола алатынын біліңіз. 3 айда 10 кг салмақ жинаңыз
Көптеген адамдар артық салмақтан арылғысы келеді. Бұл бодибилдингке жарысқа дайындалу кезінде қажет. Майды жағудың әртүрлі әдістерімен танысыңыз, 100% кепілдік
Шамадан тыс физикалық белсенділік жүрекке әсер етеді. Неліктен бодибилдер жүрек бұлшықетінің дамуы үшін кардио жасауы керек екенін біліңіз
Спортшыларға шамадан тыс жаттығу жағдайынан тез шығуды үйрену маңызды. Стероидтерсіз бұлшық ет компенсациясына қалай тез жетуге болатынын біліңіз
Білектердің қозғалғыштығының төмендігімен жаттығудың белгілі бір уақытында сіз ауырсынуды сезінесіз. Қозғалмалы қолдар жасауды және жарақаттанудың алдын алуды үйреніңіз
Жаңадан бастаушы спортшыларға жаттығудың көптеген әдістері мен схемаларын түсіну қиын. Мұндай жаттығулардың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз
Маймен күресу-күрделі және уақытты қажет ететін процесс. Бодибилдингтер бұлшықет массасын алу кезінде майды қалай толық күйдіре алатынын біліңіз
Армрестлинде кәсіпқой адам сияқты күресуді үйреніңіз. Әлемдік деңгейдегі үздік спортшылардан құпия жаттығу әдістерін үйреніңіз
Фитнес бодибилдингтен қалай ерекшеленетінін біліңіз? Неліктен басқа жаттығу принциптері бұлшықет массасын жинауға және денені кептіруге жарамды
Арнольд Шварценеггер жас спортшы ретінде бодибилдингтен кімге қарағанын біліңіз. Бұл оған бодибилдингтен үлкен чемпион болуға қалай көмектесті
Бодибилдингтің қазіргі жағымсыз жақтарын біліңіз және Арнольд әлі өнер көрсетіп жүргенде «Алтын дәуірдің» бодибилдингтерімен неге тең болу керектігін біліңіз
Кейде батыстың арнайы әдебиеттерінде сіз Super Slow терминін кездестіре аласыз. Бұл не екенін және бұл әдісті оқу практикасында қалай қолдану керектігін біліңіз
Сіз теңізге демалысқа барғыңыз келе ме және майды тез арада кетіру керек пе? Жағажай бодибилдингтері үшін құпия жаттығулар мен тамақтану әдісін біліңіз
Қандай психологиялық трюктер көңіл -күй мен өнімділікті жоғалтпастан май жоғалтуға көмектесетінін біліңіз. Нәтижесінде айына 10 кг -ға дейін салмақ жоғалтады
Кәсіби бодибилдерлер әр жаттығуда 100% жұмыс істей алатынын біліңіз, осылайша бүкіл денеде күшті анаболизм пайда болады
Бодибилдингте бұлшықет өсуін бұзатын қандай қарқындылық түрлері бар екенін біліңіз. Тек практикалық кеңестер
Неліктен күш жаттығулары дәстүрлі бодибилдингке қарағанда бұлшықет массасын арттыруға көмектесетінін біліңіз. Тәжірибелі спортшылардың құрғақ жаттығулары
Бұлшықет массасы нашар және өте жеңіл жоғалатын спортшыларға дене пішінін қалай қолдануға болатынын біліңіз
Бодибилдингтің алтын дәуіріндегі бодибилдингтердің бұлшықет массасына ие болғыңыз келе ме? Қайталанған Олимпия мырзаның барлық ұсыныстарын мұқият зерттеңіз
Көп буындық қозғалыстар тестостерон өндірісін қалай арттыратынын және ақуыз синтезін қалай бастайтынын біліңіз
«Тақтай» жаттығуы дегеніміз не, оның ағзаға қандай пайдасы бар және мүмкін болатын қарсы көрсеткіштер, стендті әр түрлі вариацияда қалай дұрыс орындау керек