Фитнес 2024, Қараша
Біз тәжірибелі бодибилдерлердің көптеген құпияларын ашамыз. Спортшылар дене майының минималды пайызымен 10 кг бұлшықет массасын қалай жинайды
Ауыр атлетикаға ұзақ уақыт шомылудан бұрын негізгі ережелерді біліңіз. Кәсіби спортшылардың ұсыныстары
Latissimus dorsi қалыңдығын қалыптастыратын жаттығу. Біз бодибилдингте сіздің жетістіктеріңізді жақсартатын техника мен басқа пайдалы нюанстар туралы сөйлесеміз
Latissimus dorsi қалыңдығын дамытуға арналған негізгі жаттығу. Бұлшықеттің максималды өсуі үшін орындау техникасы мен нюанстарын біліңіз
Назар аударыңыз! Кәсіби спортшылар сияқты қысқа мерзімде бұлшықет массасын барынша жоғарылату үшін бодибилдингтің барлық құпияларын бірінші болып біліңіз
Кешен туралы қарапайым сөздермен! Біз сізге кептіретін диетаны қалай дұрыс бояуға және көмірсулардың жетіспеушілігіне байланысты психологиялық ыңғайсыздыққа төзуге үйретеміз
Темір спортшылардың құпия кептіру технологиясы. Бұл әдістің арқасында сіз тері астындағы майды максималды күйдіріп, бұлшықет массасын сақтайсыз
Бар -жоғы 5 минут ішінде біз сізге толық дайындықпен қалай жаттығуға болатынын және барлық бұлшықет талшықтарын максималды массалық гипертрофия үшін жұмысқа қосуды айтамыз
Неліктен жаттығу кезінде бұлшықет талшықтарын бұзатынын біліңіз және қалпына келтіру кезеңінде ғана анаболизмнің белсенді кезеңі басталады
Біз сізге бұлшықет массасының прогрессіне кепілдік беру үшін диеталық жаттығулар мен бодибилдингте жаттығу бағдарламасын құрудың бірізді жоспарын айтамыз
Егер сіздің генетикалық әлеуетіңіз бұлшықет массасын белсенді түрде алуға мүмкіндік бермесе, бодибилдингпен айналысу керек пе? Ұлы чемпиондардың құпиясын ашу
Бұлшықеттің өсуінде прогрестің болмау себептерін негізгі жаттығулармен анықтаңыз. Біз темір спорттың барлық лас амалдары туралы айтамыз
Бұлшықет талшықтарын мүмкіндігінше терең жарақаттау және анаболизм мен ақуыз синтезі процесін бастау үшін ми-бұлшықет байланысын қалай дұрыс реттеу керектігін біліңіз
Баяу бұлшықет талшықтарын массаны алу және өнімділікті жақсарту үшін қалай үйрету керектігін біліңіз. Бұл әдіс салауатты өмір салтын ұстанатындардың барлығына қатысты
Азот деңгейінің жоғарылауы бодибилдингте күш пен бұлшықеттің өсуін қалай арттыратынын біліңіз. Дәл қазір жаттығуды бастаңыз
Егер сіз үлкен бұлшықеттер алғыңыз келсе, бұлшықет сөмкелерін белсенді түрде созуды бастаңыз. Сіз мұны қазір қалай жасауға болатынын біле аласыз және ертең ақуыз синтезімен анаболизмді бастай аласыз
Бодибилдингте психикалық қайталаудың құпиялары. Темір спортшы сияқты бұлшықет массасын үйреніңіз және бастаңыз
Массалық табыс пен күш көрсеткіштерінің жоғарылауына кепілдік берген прогресті қалай жеңуге болады? Темір спортшылардың 100% ұсынысы
Бодибилдер жарысқа қатысу үшін қандай фитнес критерийлері болуы керек екенін біліңіз. Бодибилдинг кәсіптерінің құпиясын ашу
Күн сайын жаттығу залына бару сіздің бұлшықеттеріңіздің күші мен күшін арттыратындығын біліңіз
Жақсы бұлшықеттерге ие болғыңыз келе ме? Содан кейін, бірінші кезекте, темір спорт жұлдыздарының құпия техникасына сәйкес абсцесс пен трицепсті айдауды бастаңыз
Геркулестің кеуде қуысын қалай айдау керектігін және әлемдегі ең жақсы бодибилдингтер көрсеткен торсоны қалай жасау керектігін біліңіз
Неліктен бодибилдингте кептіру кезеңіне мұқият қарау керек және диетадағы көмірсуларды баяу кесу керек екенін біліңіз?
Денедегі жүрек - ең маңызды бұлшықет. Көптеген спортшылар оны күшейту туралы ойламайды. Жүрегіңізді қалай жаттықтыруға болатынын және бодибилдингте төзімділікті қалыптастыруды үйреніңіз
Зеңбірек добы сияқты иығыңызды жинай алмайсыз ба? Кәсіби бодибилдерлер 2 айда дельтаны қалай көтеретінін біліңіз
Сіз қолыңызды 45 см -ге көтеруді армандайсыз ба? Содан кейін ертеңнен бастап Арнольд көп жылдар бойы жасырып келген бодибилдингтің құпия техникасын қолдана отырып бастаңыз
Қыздардың CrossFit жаттығуларын қалай дұрыс қолдана алатынын біліңіз. Қандай қарқындылықты сақтау керек және аптасына неше рет жаттығу керек
Бодибилдингтің алтын дәуірінің ұлы чемпиондары сияқты жаттығуды бастаңыз. Джо Уайдердің ұзақ жылдар бойы құпия сақталған құпиялары
Стероидты курстарсыз табиғи түрде бұрылғыңыз келе ме? Тамақтану мен жаттығу арқылы массаны алудың құпиясын ашу. Біз айына 5 -тен 10 кг -ға дейін таза бұлшықеттерге кепілдік береміз
Біз спорт дәрігерлері мен қарапайым адамдар үшін әлемдегі ең жақсы бодибилдингтер жасаған бұлшықеттерді дамытуға арналған жаттығу әдістемесін қолдануды ұсынамыз
Бұлшықет массасын алу үшін бодибилдингте жаттығу процесіне арналған ең жақсы практикалық ұсыныстар
Ауыр жарақат алған спорт залында жаттығу жасауды үйреніңіз. Бодибилдинг әлемінің жұлдыздары өз құпияларымен бөліседі
Неге көтере алмайсыз? Сіздің тоқырауыңыздың себептерін дәл қазір біліңіз және бірнеше аптадан кейін сіз салмақ пен күштің нәтижесін көресіз
Анаболизм процесін деструктивті гормонның жоғарылауын тудырмастан бастау үшін бұлшықет талшықтарының шаршау шегі қандай болуы керек екенін біліңіз: кортизол
Бодибилдингтердің өте қарқынды жаттығуларға қалай бейімделетінін және одан әрі дамуын біліңіз. Бұл өнімділікке арналған генетика немесе стероидтер ме?
Бодибилдингтің алтын дәуірінің бодибилдері сіздермен үлкен және көрнекті бұлшықеттер құрудың 4 құпиясымен бөлісуге дайын
Стероидсыз жергілікті бұлшықеттердің өсуін ынталандыру үшін бодибилдинг жаттығуларының қарқындылығын өзгертуді үйреніңіз
Егер сіз стероидтар курсында болсаңыз, ААС қабылдау кезінде өт тоқырауына байланысты проблемаларды болдырмау үшін бауырдың профилактикасын дұрыс жүргізуді үйренуді ұмытпаңыз
Барлық уақыттағы ең марапатты спортшылардың бірінен жаттығулар мен тамақтану бойынша кеңестерді біліңіз. Тек практикалық және пайдалы ақпарат
Бұлшықеттің анықтамасын сақтай отырып, бұлшықет массасын қалыптастыру үшін су мен тұз балансын қалай дұрыс сақтау керектігін біліңіз