Фитнес 2024, Қараша
Спортшылар қол жаттығуларына көп көңіл бөледі, бірақ бәрінде де күшті бицепс пен трицепс болмайды. Қолыңызды көтеруге арналған жасырын жаттығу бағдарламаларын біліңіз
Көп нәрсе дельталардың күшіне байланысты. Ауыр атлетикада серпе көтеруді барынша дамыту үшін қандай көмекші жаттығулар қолданылатынын біліңіз
Көп буынды жаттығулар ең үлкен гормондық реакцияны тудырады. Осы себепті олар массаны алу үшін тиімді. Фитнес саласындағы жаңа жаңалықтар туралы біліңіз
Селуяновтың жаттығу әдісі спортшылар мен мамандардың арасында көптеген дау туғызады. Жаттығуды жобалауға ғылымның қалай қарайтынын біліңіз
Таңдалған спорт түріне байланысты штанга скамейкасының қандай түрлері бар екенін біліңіз: бодибилдинг, пауэрлифтинг немесе ауыр атлетика
Бұлшықеттердің өсуін қалай бастауға болатынын және бұлшық еттеріңізді бір жаттығу жиынтығымен күрт өзгертуге болатынын біліңіз
Бодибилдингте күшті білектерді қалай дамытуға болатынын біліңіз? Біз білек көлемі 40 см -ден асатын кәсіби спортшылардың құпиясын ашамыз
Бұлшықеттердің жоғалуын азайту және майдың жоғалуын барынша арттыру үшін жарысқа дейінгі бодибилдинг кезеңінде керемет формада болуды үйреніңіз
Трицепс бұлшықетінің жергілікті дамуына арналған жаттығу бағдарламаларын құруға спорттық терапевттердің қалай жақындағанын біліңіз
Күшті бодибилдингпен қалай белсенді айналысу керектігін және үйдегі ең аз орын мен құрал -жабдықтармен жұмыс салмағының жоғарылауын үйреніңіз
Неліктен спорттық гимнасттардың дене пропорциясы тамаша екенін және қарапайым гимнастикадан жаттығу үшін қандай қағидаларды қабылдауға болатынын біліңіз
Кәсіби зілтеміршілер мен пауэрлифтингшілер бодибилдинг сияқты жаттығу залында магнийді қолдану керектігін біліңіз
Бодибилдингтен ұлы чемпион мен жаттықтырушының қандай құпияларды ашқанын біліңіз. Сіздің алдыңызда бүкіл темір спорт әлемін дүр сілкіндірген шындық
Бодибилдинг мақсаттарыңызды дұрыс жоспарлауды үйреніңіз және ең бастысы оларға белгіленген уақытта қол жеткізіңіз
Бұлшықет әлеуетін толық ашуға мүмкіндік бермейтін және жылдар бойы тоқырауға әкелетін негізгі жауды біліңіз
Қысқа уақыт ішінде бұлшықеттің үлкен массасын қалай алуға болатынын және сонымен бірге жеңіл іштің иесі болуға болатынын біліңіз
Сақиналардың көмегімен бәсекеге қабілетті гимнасттардың бұлшық еттері мен дене пропорциясын қалай дамытуға болатынын біліңіз
Бодибилдингте жаттығуларға арналған жұмыс алгоритмін және анаболизм мен ақуыз синтезін бастау үшін қарқындылықты бақылаудың құпияларын біліңіз
Неліктен кәсіби бодибилдерлер екі бұлшықет тобын бір мезгілде демалудың ең аз уақытында жақсы көретінін біліңіз
Бұлшықет массасын қуу кезінде ауыр жарақат алмау үшін жаттығуды үйреніңіз, бұл сізді ұзақ уақыт жаттығу үдерісінен шығарып жіберуі мүмкін
Бұлшықеттердің өсуін 100% бастау және қалпына келтіру үдерісін бірнеше есе арттыру үшін бұлшықет талшықтарын қалай дұрыс соққылау керектігін біліңіз
Кешегі ұлы чемпиондардың қалай дайындалғанын және олардың керемет бұлшықет массасы мен күшті күшінің сыры неде екенін біліңіз
Классикалық тәсілдерге қарағанда бірнеше есе көп уақыт алатын жаттығу техникасын біліңіз
Райан Рейнольдстың жаттығу тәртібін біліңіз. Ол бұлшықет массасын алудың құпия жаттығуларын ашады
Неліктен сирек, қысқа жаттығулар сізге стандартты жаттығуларға қарағанда бұлшықет күші мен күш береді
Әдемі абсцесс жасаудың ең тиімді жаттығуларының бірін орындау техникасын үйреніңіз. Эксклюзивті бейнемен практикалық кеңестер
Әлемдік тарихтағы ең мықты спортшылардың бірі өз күшін қалай дамытып, бүгінде жаңартылмайтын бірнеше әлемдік рекорд қалдырғанын біліңіз
Бодибилдингтің қалған кезеңдері туралы және бұлшықеттің максималды өсуі үшін жүктемені не үшін ақылмен айналдыру керектігін біліңіз
Бодибилдингте дарынды спортшылар сияқты жаттығу залына баратын және генетикалық әлеуеті жоқ адамдардың 90% -ы қалай үйрету керектігін біліңіз
Әрбір спортшы нәтиже беретін жаттығу әдістемесін табуы керек. Курста қандай жаттығулар үлкен бұлшықеттер жасауға мүмкіндік беретінін біліңіз
Бұлшықет массасының 5 -тен 10 кг -ға дейін өсуіне кепілдік беретін ең жұмыс әдістері туралы сөйлесейік
Барлық бодибилдер сүт қышқылы туралы біледі, себебі ол талшықтардың дамуын ынталандырады. Үлкен бицепс пен кеуде қуысының құрылысын үйреніңіз
Спортшылар дененің қалпына келуіне уақыт беру керектігін ұмытып, олардың белсенділігіне көп көңіл бөледі. Спортшыларға қалай демалу керектігін біліңіз
Бодибилдингте сіздің әлсіз жақтарыңызды біліңіз және неге сіз диетаға қосылмайсыз және жаттығуда шамадан тыс жұмыс жасайсыз. Чемпиондар құпиялары ашылды
Бұлшықет массасын алуды тоқтаттыңыз ба? Бодибилдингте қарқындылықты қалай жоғарылату керектігін біліңіз
Неліктен біреу спортта үлкен жетістіктерге жетеді, ал басқаларында жоқ. Мұнда психология бірінші орында. Бодибилдингте үнемі ілгерілеуге қалай дайындалуға болады?
Егер сіз ауыр атлетикамен айналыса бастасаңыз, қандай жарақаттар жүруі мүмкін екенін және денсаулығыңызға зиян келтірместен қол жеткізілген нәтижені қалай сақтау керектігін біліңіз
Пайдалы салмақ жоғалту үшін тек диеталар жеткіліксіз. Процесті жылдамдату үшін сізге жаттығулар қажет. Сіз арықтағыңыз келе ме? Сіздің оқу бағдарламаңызды мұқият оқып шығыңыз
Аэробты жаттығуларды қолдану спортшылар мен мамандар арасында белсенді түрде талқылануда. Кардио фитнес пен бодибилдингте қалай және неге жасалатынын біліңіз
Спортшылар тиімді жаттығуларды таңдау және гипертрофияға тез жету үшін бұлшықеттердің құрылымын түсінуі керек. Күш жаттығуларының әдістемесін үйреніңіз