Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спортшылар қол жаттығуларына көп көңіл бөледі, бірақ бәрінде де күшті бицепс пен трицепс болмайды. Қолыңызды көтеруге арналған жасырын жаттығу бағдарламаларын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көп нәрсе дельталардың күшіне байланысты. Ауыр атлетикада серпе көтеруді барынша дамыту үшін қандай көмекші жаттығулар қолданылатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көп буынды жаттығулар ең үлкен гормондық реакцияны тудырады. Осы себепті олар массаны алу үшін тиімді. Фитнес саласындағы жаңа жаңалықтар туралы біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Селуяновтың жаттығу әдісі спортшылар мен мамандардың арасында көптеген дау туғызады. Жаттығуды жобалауға ғылымның қалай қарайтынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Таңдалған спорт түріне байланысты штанга скамейкасының қандай түрлері бар екенін біліңіз: бодибилдинг, пауэрлифтинг немесе ауыр атлетика

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің өсуін қалай бастауға болатынын және бұлшық еттеріңізді бір жаттығу жиынтығымен күрт өзгертуге болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте күшті білектерді қалай дамытуға болатынын біліңіз? Біз білек көлемі 40 см -ден асатын кәсіби спортшылардың құпиясын ашамыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің жоғалуын азайту және майдың жоғалуын барынша арттыру үшін жарысқа дейінгі бодибилдинг кезеңінде керемет формада болуды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Трицепс бұлшықетінің жергілікті дамуына арналған жаттығу бағдарламаларын құруға спорттық терапевттердің қалай жақындағанын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Күшті бодибилдингпен қалай белсенді айналысу керектігін және үйдегі ең аз орын мен құрал -жабдықтармен жұмыс салмағының жоғарылауын үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен спорттық гимнасттардың дене пропорциясы тамаша екенін және қарапайым гимнастикадан жаттығу үшін қандай қағидаларды қабылдауға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кәсіби зілтеміршілер мен пауэрлифтингшілер бодибилдинг сияқты жаттығу залында магнийді қолдану керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингтен ұлы чемпион мен жаттықтырушының қандай құпияларды ашқанын біліңіз. Сіздің алдыңызда бүкіл темір спорт әлемін дүр сілкіндірген шындық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдинг мақсаттарыңызды дұрыс жоспарлауды үйреніңіз және ең бастысы оларға белгіленген уақытта қол жеткізіңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет әлеуетін толық ашуға мүмкіндік бермейтін және жылдар бойы тоқырауға әкелетін негізгі жауды біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қысқа уақыт ішінде бұлшықеттің үлкен массасын қалай алуға болатынын және сонымен бірге жеңіл іштің иесі болуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сақиналардың көмегімен бәсекеге қабілетті гимнасттардың бұлшық еттері мен дене пропорциясын қалай дамытуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте жаттығуларға арналған жұмыс алгоритмін және анаболизм мен ақуыз синтезін бастау үшін қарқындылықты бақылаудың құпияларын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен кәсіби бодибилдерлер екі бұлшықет тобын бір мезгілде демалудың ең аз уақытында жақсы көретінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасын қуу кезінде ауыр жарақат алмау үшін жаттығуды үйреніңіз, бұл сізді ұзақ уақыт жаттығу үдерісінен шығарып жіберуі мүмкін

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің өсуін 100% бастау және қалпына келтіру үдерісін бірнеше есе арттыру үшін бұлшықет талшықтарын қалай дұрыс соққылау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кешегі ұлы чемпиондардың қалай дайындалғанын және олардың керемет бұлшықет массасы мен күшті күшінің сыры неде екенін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Классикалық тәсілдерге қарағанда бірнеше есе көп уақыт алатын жаттығу техникасын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Райан Рейнольдстың жаттығу тәртібін біліңіз. Ол бұлшықет массасын алудың құпия жаттығуларын ашады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен сирек, қысқа жаттығулар сізге стандартты жаттығуларға қарағанда бұлшықет күші мен күш береді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әдемі абсцесс жасаудың ең тиімді жаттығуларының бірін орындау техникасын үйреніңіз. Эксклюзивті бейнемен практикалық кеңестер

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әлемдік тарихтағы ең мықты спортшылардың бірі өз күшін қалай дамытып, бүгінде жаңартылмайтын бірнеше әлемдік рекорд қалдырғанын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингтің қалған кезеңдері туралы және бұлшықеттің максималды өсуі үшін жүктемені не үшін ақылмен айналдыру керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте дарынды спортшылар сияқты жаттығу залына баратын және генетикалық әлеуеті жоқ адамдардың 90% -ы қалай үйрету керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әрбір спортшы нәтиже беретін жаттығу әдістемесін табуы керек. Курста қандай жаттығулар үлкен бұлшықеттер жасауға мүмкіндік беретінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасының 5 -тен 10 кг -ға дейін өсуіне кепілдік беретін ең жұмыс әдістері туралы сөйлесейік

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлық бодибилдер сүт қышқылы туралы біледі, себебі ол талшықтардың дамуын ынталандырады. Үлкен бицепс пен кеуде қуысының құрылысын үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спортшылар дененің қалпына келуіне уақыт беру керектігін ұмытып, олардың белсенділігіне көп көңіл бөледі. Спортшыларға қалай демалу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте сіздің әлсіз жақтарыңызды біліңіз және неге сіз диетаға қосылмайсыз және жаттығуда шамадан тыс жұмыс жасайсыз. Чемпиондар құпиялары ашылды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасын алуды тоқтаттыңыз ба? Бодибилдингте қарқындылықты қалай жоғарылату керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Неліктен біреу спортта үлкен жетістіктерге жетеді, ал басқаларында жоқ. Мұнда психология бірінші орында. Бодибилдингте үнемі ілгерілеуге қалай дайындалуға болады?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз ауыр атлетикамен айналыса бастасаңыз, қандай жарақаттар жүруі мүмкін екенін және денсаулығыңызға зиян келтірместен қол жеткізілген нәтижені қалай сақтау керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пайдалы салмақ жоғалту үшін тек диеталар жеткіліксіз. Процесті жылдамдату үшін сізге жаттығулар қажет. Сіз арықтағыңыз келе ме? Сіздің оқу бағдарламаңызды мұқият оқып шығыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Аэробты жаттығуларды қолдану спортшылар мен мамандар арасында белсенді түрде талқылануда. Кардио фитнес пен бодибилдингте қалай және неге жасалатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Спортшылар тиімді жаттығуларды таңдау және гипертрофияға тез жету үшін бұлшықеттердің құрылымын түсінуі керек. Күш жаттығуларының әдістемесін үйреніңіз