Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Кәсіби спортшылар жұлын бағанасының денсаулығын қалай қадағалайтынын және олардың арқадағы экстензорды күшейту үшін қандай жаттығулар қолданатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Босанғаннан кейін денені қалай жинау керектігін біліңіз. Тек кәсіби жаттықтырушылар мен спорттық диетологтардың практикалық кеңестері

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әйелдерге бөкселер мен жамбастарды тонустау үшін аяқтың бұлшық еттерін қалай дұрыс үйрету керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Босанғаннан кейінгі кезеңде жас аналардың дені сау болып, сауығып кетуі үшін жаттығулар жасауды үйреніңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ерте ме, кеш пе, әркім ауыр жаттығулар кезінде ауырады. Мынау не? Болжауды тоқтатыңыз және мұндай ауырсыну туралы барлық шындықты білуге асығыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Пауэрлифтингтен бәсекеге қабілетті жаттығуларды дайындаудың көптеген әдістері жасалды. Стюарт МакРоберттің 180 кг салмақтағы стендтік жаттығуларға арналған бағдарламасын қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сондай -ақ бодибилдингпен айналысып, үнемі велосипедпен айналысқыңыз келе ме? Содан кейін бұл біріктірілген жүктеме сіздің үлгеріміңізге қалай әсер ететінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер дененің соңғы ауыр жаттығудан кейін қалпына келуге уақыты болмаса, жаттығудың қажеті бар -жоғын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қатты және домбық бөкселерді алғыңыз келе ме? Әлемнің үздік жаттықтырушыларының қадамдық нұсқаулығын мұқият қараңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер қыз жүктілікке дейін өмір бойы жаттығса және баланың жетілу кезеңінде де пішінін жоғалтқысы келмесе ше? Сіз барлық құпияны 5 минут ішінде біле аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығу залында жаттығу кезінде жүгіру керек пе, жоқ па? Жүгіру метаболизмге және бұлшықеттің өсуіне қалай әсер етеді? Осы және басқа да қызықты сұрақтарға жауаптарды мына жерден табуға болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингте жаттығулардың қарқындылығы жүктеменің жоғарылауына ғана емес, сонымен қатар демалыс пен басқа чиптердің төмендеуіне байланысты өзгереді, оны сіз дәл қазір білесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіздің психологияңызға және физиологияңызға қандай факторлар әсер ететінін біліңіз, сонда сіз әлі жаттығу залында жаттығулар мен арманыңыздың денесін құруды бастамадыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Әлі теріс репликация жасамадыңыз ба? Сондықтан сізде 45 см бицеп жоқ, дәл қазір істеудің құпиялары мен нюанстарын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Интернетте жаттығудан кейінгі майды жағу әсерлері туралы көптеген ақпарат бар. Бірақ оны қаншалықты күшті және оған қандай факторлар әсер етеді деген сұрақ қызықтырады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген қыздар әйгілі модельдердің қалай жаттығатынын және тамақтанатынын білуге қызығушылық танытады. Даңққа жету үшін тек табиғат берген сұлулық жеткіліксіз. Қатты жамбас пен бөкселерді қалай жасау керектігін білесіз бе?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің өсуін келесі деңгейге шығаратын ықтималдығы 99% болатын әдістер. Оны алыңыз және қолданыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Біз бірінші рет кәсіби спортшылардың бұлшықеттердің жұмысын жақсартатын жаттығулар туралы түсініктерімен бөлісеміз. Қазір өзіңізді жігерлі етіңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Барлық адамдар суық тиюі мүмкін, тіпті спортшылар да бұған қарсы тұра алмайды. Суықпен қалай күресуге болатынын және аурулар бұлшықет мөлшеріне қалай әсер ететінін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттеріңізді жақсартуды ертеңге қалдырмаңыз. 90% жағдайда денені тәртіпке келтіру үшін бір ай жеткіліксіз. Қосымша фунттан қауіпсіз түрде қалай арылуға болатынын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Қатты денелі джок болу немесе жоғары өнімділікке ие бұлшықеттер болу керек пе? Сіздің алдыңызда бұлшықет құрудың құпиясы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет тінінің гипертрофиясының механизмдері жақсы түсінілген. Бұл процесс бұлшықеттің өсуін тудырады. Бұл білім сауатты оқу жоспары мен диетаны құруға көмектеседі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасының өсуін тездету туралы жазылған көптеген мақалалар бар. Бірақ көбінесе олар жаттығулармен байланысты. Бұлшықет массасын алудың 15 кеңесін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Аэробты жаттығулар қыздар арасында өте танымал. Жақсы нәтижеге жету үшін жаттығуды қалай дұрыс ұйымдастыру керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Жаттығудың тиімділігін қалай анықтауға болады? Неліктен спортшылардың 90% жеңіл жаттығулар жасайды және ауыр жаттығуларды елемейді? Барлық құпиялар мен жауаптар сіздің алдыңызда

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Енді мінсіз денеге ие болу үшін ауыр атлеттер сияқты жаттығудың қажеті жоқ. Орташа салмақ тербелісінің құпиясын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Міне, қуатты мойынды соруға арналған бірнеше практикалық кеңестер. Бұл бұлшықет ерекше назар аударуды қажет етеді. Жаттығуды құпия әдісті алғаннан кейін бірден бастаңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

90% жағдайда спортшылар алып жиынтықтарды теріс пайдаланады. Мұны қалай жасау керектігін біліңіз. Өтемақы ретінде сіз 5 кг бұлшықет массасының өсуін аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіз 100, 150, 200 келіде аман қалғыңыз келе ме және өлі орталықты жеңе алмайсыз ба? Содан кейін орындықтағы күш көрсеткіштерінің серпілуіне қандай бұлшықет топтары жауапты екенін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Күш пен бұлшықет массасын жоғалтпай техниканы қалай өзгертуге болады? Чемпионат құпияларын ашатын кәсіби бодибилдингтердің ашулары

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сіз пауэрлифтингте жаңадан болсаңыз, өнімділікті жақсарту және жарақаттанудың алдын алу үшін үлкен чемпиондардың қалай жылынатынын білуіңіз керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Ілмекті диуретиктер кеңінен таралған. Олардың тиазидті препараттарға қарағанда бірқатар артықшылықтары бар. Дәл қазір нені және қалай білу керек?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіз «алтын дәуірдің» керемет бодибилдингтері сияқты жеңіске деген жігер мен мотивация деңгейіне ие болғыңыз келе ме? Содан кейін 5 минут уақыт бөліп, жаттығу тәсілін мәңгілікке өзгертіңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Иық белдеуін дамытуда қалай ілгерілеуді жалғастыруға болады? Көптеген адамдар бұл шындыққа жанаспайтынын айтады! Бірақ сіз ең жақсы бодибилдингтердің құпияларын оқығаннан кейін қалай әрекет етесіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Көптеген спортшылар біркелкі емес штангаларда итеру травматикалық жаттығу деп есептейді, бірақ сонымен бірге тиімді. Итеру мен бодибилдинг прогресі қалай байланысты екенін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Егер сізде жаттығу залына уақыт пен ақша болмаса? Содан кейін аптасына 2 рет 20 минут қана бөліп, үйден шықпай -ақ кеуде бұлшықеттерін қалай салу керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сызықтық ілгерілеу мүмкін емес пе? Бұлшықет бір жылдан астам өспейді ме? Фармакологиясыз «пирамида» құпия стратегиясын қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықеттердің әр тобы үшін жаттығудың бірегей әдістері жасалды, тіпті дельталарды жаттықтыру үшін, өйткені бұл топтың үйлесімді дамуы өте қиын

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Бұлшықет массасын алған кезде майлы тін сөзсіз жиналады. Дегенмен, кәсіби спортшылар бұл процесті қалай баяулатудың құпиясын ашты. Қазір біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01

Сіздің бодибилдинг прогрессіңіз 90% сіздің диетаңызға байланысты. Сұрақ туындайды, сіздің денеңіздің дизайнындағы мақсаттарға жету үшін диетаны қалай жасау керек?