Фитнес 2024, Қараша
Көпір үшін омыртқаның жеткілікті икемділігін дамытуға көмектесу үшін үйде тиімді жаттығулар сериясын үйреніңіз
Егер сізде отырықшы офистік жұмыс болса, өнімділікті қалай жақсартуға болатынын біліңіз. Дененің энергетикалық тонусын көтеруге арналған кәсіби жаттықтырушылардың жаттығулар кешені
Майды жағу және төзімділікті жоғарылату үшін кардио жасауды үйреніңіз. Кәсіби жаттықтырушылардың құпия ұсыныстары
Дұрыс тамақтанудың арқасында жамбас пен бөкселердің әдемі болуына көмектесетін жасырын жаттығу техникасын біліңіз
Аэробты жаттығуларды төзімділікке және май жоғалтуға қалай өзгерту керектігін біліңіз
Қысқа уақыт ішінде үйде серуендеу кезінде қалыпыңызды жақсартуға және дененің зиянды позицияларынан арылуға көмектесетін техниканы үйреніңіз
Аэробты жаттығуларды қалай әртараптандыруға болатынын және май жағуды бассейн мен басқа да су процедураларымен қалай біріктіруге болатынын біліңіз
Қатты жаттығудан кейін шөптер мен ауырсынусыз қысқа мерзімде керемет созылуды қалай алуға болатынын біліңіз
Клиенттердің тұрақты айналымын ұйымдастыру және тренажерге келушілер арасында сұранысқа ие болу үшін жаттықтырушы қандай болуы керек екенін біліңіз
Керемет икемділікті дамытуға және бір айдың ішінде ең қиын бөліктердің біріне отыруға көмектесетін созылу құпиясын біліңіз
Қыздар үшін гантель жаттығуларының қандай тиімді екенін біліңіз және неге кейбір жағдайларда гантельді ауыстырған дұрыс
Дайындық кезеңінде қыздар майды мүмкіндігінше жағып, жамбас пен бөкселердегі бұлшықеттерді ұстап тұру үшін қандай диетаны ұстанатынын біліңіз
Ең ұлы жауынгерлердің бірі қалай жаттығатынын біліңіз. Емельяненконың күші, төзімділігі мен соққы жылдамдығын дамытуға арналған қазіргі оқу бағдарламалары
Қыздар үшін ең пайдалы тренажерлер қандай екенін және оқу бағдарламасында қандай жаттығуларға назар аудару керектігін біліңіз
Қарапайым жаттығулардың көмегімен абсцесс жасауды үйреніңіз. Іш бұлшықеттерін жаттықтырудың толық әдістемесі
50 -ден кейін сіздің физикалық формаңызды сақтап, денсаулығыңызды жақсартатын құпия жаттығу техникасын біліңіз
Егер сіздің скуат прогрессіңіз қалаған нәрсені қалдырса, сіз күшті арттыратын серпінді техниканы қолдануыңыз керек + аяқтың массасының жақсы өсуіне әкеледі
Ақуыз синтезі мен бұлшықеттердің өсуін бастау үшін неше қайталау керек? Жылдам және баяу бұлшықет талшықтарының дұрыс қайталану үлгісін табыңыз
Бұлшықеттің максималды өсуін қалайсыз ба? Содан кейін бұлшықеттің максималды өсуі үшін қандай энергетикалық процестер талшықты гипертрофияны тудыратынын біліңіз
Неліктен жүктің ілгерілеуінен жалтару мүмкін емес? Бодибилдингте үлкен бұлшықеттерді айдаудың керемет чемпиондарының құпиясын біліңіз. Ауыр салмақ - табысқа жетудің кілті
Бодибилдингтің құпия күші сізге күш, соққы және бұлшықет массасын алуға көмектеседі
Массаның өсуі мен күшінің артуы жаттығудың жылдамдығына байланысты. Бодибилдингтер мен триатлоншылар қарқынды қозғалыстарды қалай орындайды? Жылдамдық - сәттіліктің кілті
Қолды үш айда 50 см қалай көтеруге болады? Ақиқат немесе фантастика. Арнольд пен Олимпияның басқа спортшылары қолданатын жасырын қару -жарақ техникасы
Спортшы үшін соңғы сабақтан кейін денесінің қаншалықты қалпына келгенін білу өте маңызды. Бодибилдингте өтеу кезеңін қалай анықтау керектігін білесіз бе?
Дискілердің жылжуы, грыжалар, омыртқалардың шөгуі! Пауэрлифтингтегілердің бәрі осы ауруларға ұшыраған ба? Қорытынды жасауға асықпаңыз! Сарапшылардың пікірін оқыңыз
Сорғыға бір күннің бөлінуін бұл қадамның көптеген жақтастары мен қарсыластары талқылайды. Қол жаттығуларының бір күнінің артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз
Аэробты жаттығулар - майды жағуға арналған өткізгіш. Сондықтан сіз кардио жасауды және ағзада кардионың қандай ерекшеліктері пайда болатынын білуіңіз керек
Егер сіздің мақсатыңыз - скамейкада салмақты жеңу болса? Содан кейін жаттығулардың әдістемесін міндетті түрде тексеріңіз, бұл сіздің қазіргі өнімділігіңізді 20 кг -ға арттырады
Бұлшықет жетіспеушілігіне қол жеткізгеніңізге сенімдісіз бе? Бас тарту спортшының денесінде бұлшықеттің өсуіне және ақуыз синтезіне қалай әсер етеді? Кәсіби бодибилдингтің құпиясын ашу
Егер біз әйгілі пауэрлифтингшілер мен бодибилдингтердің суреттерін салыстыратын болсақ, онда олардың бұлшық еттері әлдеқайда күшейтілген көрінеді. Неліктен бодибилдер ауыр, бірақ айтарлықтай әлсіз екенін біліңіз
Классикалық жаттығулар схемасы плиметриялық жүктемесіз нәтижеге жетуге көмектеспейді. Біз сізге жүктемені қалай бөлу керектігін және қандай жаттығулар жасау керектігін айтамыз
Нашар жаттығу техникасы тоқырауды жеңуге және бұлшық еттеріңізді жаңа деңгейге көтеруге қалай көмектесетінін біліңіз. Кәсіби бодибилдерлердің құпия техникасы
Көбінесе теория қағазда керемет көрінеді, бірақ іс жүзінде бұл пайдасыз болып шығады. Қандай жаттығу кешендерінің тиімді еместігін біліңіз
Стероидтердің қалай жұмыс істейтінін бәрі біледі, бірақ дұрыс РСТ -ға аздаған адамдар назар аударады. РСТ кешенді қалпына келтірумен жанама әсерлерден қалай арылуға болатынын біліңіз
Белгілі бір деңгейге дейін массаны алу оңай, бірақ содан кейін генетикамен байланысты қиындықтар туындайды. Бодибилдерлердің массаны алудың құпия әдістерін біліңіз
Көптеген спортшылар егер бұлшықеттер ұзақ уақыт жүктемеде болса, олар тез өседі деп есептейді. Солай ма? Стресс кезінде өткізген уақытыңызды білесіз бе?
Неліктен бодибилдер ауыр атлетиктер сияқты ауыр, негізгі жаттығулар арқылы бұлшықет массасын алуға тырысатынын біліңіз. Көп буынды жаттығулардың сыры неде?
Бодибилдингтегі прогресс тек сызықты салмақ жинауда ғана емес. Жаттығу кезінде 2 секундтық үзіліс бұлшықет үстіртін бұзады
Тері астындағы май сапалы күйіп, бұлшықет массасы сақталуы үшін аэробиканы қалай дұрыс жасау керек? Аэробты жаттығулардың осы ерекшеліктері туралы айтылады
Бір уақытта 3 сәулені дамыту үшін дельталарды қалай үйрету керек? Егер сіз титан иықтарын алғыңыз келсе, бұлшықеттер тобын жаттықтырудың дұрыс әдісін қараңыз