Фитнес 2024, Қараша
Бұлшықет тонусын жақсарту үшін жаттығулар жасауды үйреніңіз
Ауыр және тұрақты жарақаттан аулақ болу үшін қандай спорт түрлерінен аулақ болу керектігін біліңіз
Жаттығуды қалай әртараптандыруға болатынын және салауатты өмір салты үшін не істеу керектігін біліңіз
Бүкіл спорттық мансабы кезінде шамадан тыс физикалық жүктемені бастан өткеретін кәсіби спортшылардың өмір сүру ұзақтығын біліңіз
Үйде жаттығуларсыз тері астындағы майдан қалай арылуға болатынын біліңіз
Қызықты күндері жаттығу залында жүктеме қандай болуы керек екенін біліңіз
Кәсіби спортшылар сияқты күнделікті жаттығулар жасау сіздің денсаулығыңыз бен физикалық дамуыңыз үшін пайдалы болатынын біліңіз
Тұрақты кәсіптік аурулардың алдын алуды үйреніңіз
Бақыт гормонының көмегімен спорттық өнімділікті қалай жоғарылатуға болатынын және кәсіби спортшылар оны қалай қолданатынын біліңіз
Қыздар үшін қандай спорт түрімен айналыса аласыз және бұл ұрықтың дамуына қалай әсер ететінін біліңіз
Әйелді босанғаннан кейін қалай үйрету керектігін, жүктеменің қандай түрлерін беруге болатынын және қаншалықты жаттығулар болатынын біліңіз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және алкогольді көп ішсеңіз, жаттығуға болатынын біліңіз
Уақыт немесе жаттығу залына кіру мүмкін болмаса, үйде қалай жаттығу жасау керектігін біліңіз
Қатты диетасыз, тек физикалық жүктемені қоспағанда, майдан арылу үшін қалай дұрыс жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Күніне небары 15 минут жұмсау сіздің фигураңызды қалай реттеуге болатынын және артық майдан мәңгілікке арылуға болатынын біліңіз
Сіз спорттың денсаулық екеніне сенесіз бе? Неліктен 90% жағдайда спорт сіздің денсаулығыңызды бұзатынын біліңіз
Кәсіби спорттың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз және неге сізге кәсіби спортшы болуды ұсынбаймыз
Сіздің балаңыздың денесі қандай спорт түріне жақсы сай келетінін және қай спорт түрінен ойнау немесе жекпе -жек өнерін таңдау керектігін біліңіз
Денеңізді дамытуға және денсаулықты сақтауға қандай жаттығулар мен спорт секциялары жақсы екенін біліңіз
Неліктен ұзақ жылдар бойы жерден көтеріле алмайтындығыңызды біліңіз және салмақ жинау немесе май жағу бойынша алға жылжуыңызды тоқтатыңыз
Бірнеше айдың ішінде мінсіз фигура жасауға және проблемалы аймақтардағы майды кетіруге мүмкіндік беретін құпия әдістерді үйреніңіз
Үйде ауыр атлетикадан жаттығуды қалай ұйымдастыруға болатынын және сізге қандай жабдық қажет екенін біліңіз
Қарсылық жаттығуларының көру қабілетіңізге зиянды екенін біліңіз және көзіңізді көру үшін бодибилдингпен қалай айналысуға болатынын біліңіз
CrossFit жаттығу маскасы аэробты төзімділікке қалай әсер ететінін біліңіз
Иммунитетті жоғарылату және ауырмау үшін қыста қандай ауа райында белсенді жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Денсаулықты нығайту және сергек болу үшін салауатты және белсенді өмір салтын ұстануды бастау керек спорттың қайсысы екенін біліңіз
ММА чемпиондарының шынайы жаттығуларын және форманы қалай алуға болатынын біліңіз
Сіз шынымен де жоғары қарқынды режимде шынықтыру жаттығуларын қолдана аласыз ба және бұл сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететінін біліңіз
Кәсіби бодибилдерлердің жасырын жаттығу әдістерімен иықты қалай кеңірек алу керектігін біліңіз
Бұлшықеттердің катаболизмінің алдын алуды үйреніңіз және бұлшықеттердің қозғалысын мүмкіндігінше жаттығулар мен жаттығуларда сақтаңыз
Қыздарда тестостерон деңгейі қандай болуы керек және норманың жоғарғы шектері өте жоғары бағаланса не істеу керектігін біліңіз, тәжірибелі диетологтардың практикалық ұсыныстары
Мульти-репс мамандары төзімділік арқанмен қалай жаттығатынын біліңіз
Арнайы веб -ресурстарда дене тәрбиесі мен жаттығудың айырмашылығы туралы сұрақтар бар. Әуесқойларды бұл сұрақ жиі қызықтырады. Негізгі айырмашылықтар туралы біліңіз
Химиялық спортшылар бұлшықет массасының өсуін тоқтату жағдайы туралы біледі. Бұл процесті азайту үшін AAS курстары арасында оқыту мен тамақтануды қалай ұйымдастыру керектігін біліңіз
Үлкен негізгі жаттығулар кезінде бір уақытта массаны жинауға және күшін арттыруға үйрену
Қыздарға арналған бокс-денені қалыптастыру әдісі, өзін-өзі қорғау дағдыларын алу, психоэмоционалды тұрақтылықты дамыту, бөлімді таңдау, жалпы мифтер, қарсы көрсеткіштер
Жаттығудың әр түрлі кезеңдерінде тиімділік үшін белгілі бір орындау қарқынын сақтау маңызды. Қай жылдамдық тиімді және қай фазада екенін анықтаңыз
Бұлшықет массасын белсенді түрде алу үшін стероидтер мен басқа препараттарды қолданбай, тестостеронның табиғи өндірісін қалай арттыруға болатынын біліңіз
Қуатты спорттың барлық жанкүйерлері Александр Засс немесе Темір Самсон есімін біледі. Темір Самсонның сіңірді жаттықтыру техникасының құпиясын біліңіз
Турнирде бодибилдингтер үшін өздерін көпшілікке жақсы таныстыру өте маңызды. Бұл дағды күрделілігі жағынан жаттығудан да кем түспейді. Позада бодибилдинг жасаудың құпиясын біліңіз