Фитнес 2024, Қараша
Біздің мақала жаңадан бастаушыға әмбебап жаттығу кешенін құруға, ал тәжірибелі спортшыға нәтижені күшейту үшін бағдарламаны түзетуге көмектеседі. Мазмұны: үзілісті азайту Жинақтарға қосылу
Иық бұлшықеттері мен трапецияны үйде арнайы тренажерлар мен салмақтарсыз қалай жаттықтыруға болатынын біліңіз
Бөксені дамытудың өте тиімді жаттығуларын жасауды үйреніңіз, сіз оны үйде де жасай аласыз
Егер сіз ұзақ уақыт спортпен айналыссаңыз, қандай ауруларға шалдығуға болатынын біліңіз
Шаңғымен жүгіруді қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз, біз сізге шаңғы тебу техникасы туралы және бұл спортпен айналысудың не қажет екенін айтамыз
Бодибилдингтердің кенеттен қайтыс болуын және жас бодибилдинг Zyzz саунада қайтыс болғанын біліңіз
Арнайы дағдыларды қажет етпейтін және жамбасыңызды жақсы жұмыс істейтін өте тиімді тарамыс жаттығуын үйреніңіз
Қандай уақыт ішінде осындай арнайы отырғыштарды қолдану керектігін және бұл жаттығудан кім пайда көретінін біліңіз
Күшті дельтоидтарды дамыту үшін штанга қозғалысын жасауды үйреніңіз
Иммунитетті жоғарылату және денеңізді дамыту үшін қыс мезгілінде жаттығулар жасауды үйреніңіз
Қыс мезгілінде көшеде қандай жаттығулар жасауға болатынын және қажетсіз суық тиюдің алдын алу үшін қайсысын болдырмау керектігін біліңіз
Пайдалы кеңестер мен мұз айдынының артықшылықтарын біліңіз және неге біз бұл спорт түрімен айналысуды ұсынамыз
Белді жіңішке ету, бүйірден арылу, құрсақпен жаттығулар жиынтығы, фитбол, іштің әр түрлі бұлшық еттеріне гантель жасау бойынша жалпы ұсыныстар
Егер арқа бұлшық еттерін көтеруге немесе бұғаттауға мүмкіндік болмаса, арқадағы бұлшықеттерді қалай тиімді жұмыс істеуге болатынын біліңіз
Қыста қалай тез жүру керектігін және кардионың бұл түрі неліктен жүгіруді жақсы көретінін біліңіз
Қыста велосипед тебу үшін сізге қандай дағдылар қажет екенін біліңіз
Бицепс штангасын бұраудың дұрыс техникасын біліңіз және бұл ең тиімді қол жаттығуы
Егер сіз дені сау болғыңыз келсе, онда йоганың қыста жаттығу үшін қандай әдістер ұсынатынын біліңіз
Қыста сыртта фитнес жаттығуларын жасау керек пе, және мұндай жаттығудан сізге қандай пайда болатынын біліңіз
Қыс мезгілінде жарақаттанудың алдын алу үшін жүгіру аяқ киімін қалай таңдауға болатынын біліп, жүгірудің ыңғайлылығын пайдаланыңыз
Блокта тарту қозғалысын орындау арқылы күшті арқа қалай дамитынын біліңіз, біз сізге бицепсті жұмыстан қалай жою керектігін айтамыз
Бұлшықет массасын жақсарту үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Бір реттік жаттығулар бұлшықет массасын жинауға және күшейтуге көмектесетінін біліңіз
Бүкіл денеңізді белсенді дамыту және артық май жиналуын болдырмау үшін қыс мезгілінде қай спорт түрін таңдау керектігін біліңіз
Жамбастың құлақтары қандай, олар неге пайда болады, дұрыс тамақтану, косметикалық процедуралар мен жаттығулар көмегімен бұл жетіспеушіліктен қалай арылуға болады
Қысқы спорттың қай түрі сіздің балаңызға пайдалы және қауіпсіз болатынын біліңіз
Жаттығу алдында тамақтанудың қаншалықты жаман екенін және жаттығуды бастамас бұрын соңғы тағамды қашан ішу керектігін біліңіз
Спортзалдан кейін қанша су ішуге болатынын біліңіз
Бұлшықеттер мен күштерді жоғарылату үшін қаншалықты жиі жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Кардио жасау кезінде қатып қалмау үшін, мүмкіндігінше майды жағу үшін қыста дұрыс киінуді үйреніңіз
Бұлшықеттердің қатты ауыруы кезінде ауыр жаттығулардан кейін жаттығу залына барудың қажет екенін біліңіз
Максималды төзімділікті дамыту және ауырмау үшін қыста жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу техникасын үйреніңіз
Салмақ жоғалту немесе бұлшықет өсу арқылы сіздің идеалды денеңізді құруды қайдан бастау керектігін біліңіз
Неліктен ауыр жаттығулардан кейін бұлшықеттердің ауыруы 24 сағаттан кейін пайда болатынын және қайтадан жаттығу керек екенін біліңіз
Бұлшықеттің дамуын қысқа мерзімде максималды ету үшін қанша қайталау керек екенін біліңіз
Үйде диетасыз және шамадан тыс жаттығуларсыз іш майын жағуға болатынын біліңіз
Егер сіз жаттығу залында белсенді түрде жаттығсаңыз, кальян сізге зиян тигізетінін біліңіз. Ал никотин бар немесе онсыз қандай кальянға артықшылық беру керек
Церебральды қан кетуден кейін жаттығулар жасауға болатынын біліңіз және біртіндеп қалпына келтіру кезеңдері қандай
Физика прогресс жылдамдығына әсер етеді. Бодибилдингте қандай дене пропорциясы идеалды деп есептелетінін біліңіз. Біздің кеңестердің көмегімен сіз нәтижені оңай талдай аласыз
Спортшылар эксцентрлік жаттығуларға қызығушылық танытады. Бұл кезеңде бұлшықеттер көбірек зақымданады, бұл массаның ұлғаюына әкеледі. Бұл стиль туралы көбірек біліңіз